怎樣不吃藥健康減肥方法

General 更新 2024年11月26日

  春天來了,離“露肉”的夏季也不遠了,很多妹子開始自己的減肥計劃。不想吃藥的減肥方法有嗎?怎樣不吃藥才能健康減肥?小編今天就介紹不吃藥的減肥方法。

  不吃藥健康減肥方法 運動減肥

  特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

  理由:對於減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

  注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳

  不吃藥健康減肥方法 針炙減肥

  特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。

  理由:鍼灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

  注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。

  不吃藥健康減肥方法 喝茶減肥

  特點:最方便,最簡單的減肥方法

  理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那麼的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

  注意事項:各種市售減肥茶,通常含有洩藥,減肥機理以洩為主,不可取。

  推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶

  不吃藥健康減肥方法 節食減肥

  特點:經濟,減肥速度快,但容易造成營養不良,反彈率高。

  注意事項:由於節食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復飲食後,會迅速復胖,甚至超過原來水平。

  不吃藥健康減肥方法 量身減肥

  特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化

  理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

  注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家

  不吃藥健康減肥方法 營養減肥

  特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

  理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

  注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

  不吃藥健康減肥方法 外用減肥

  特點:外用品,克服人們對內服藥品的副作用恐懼

  注意事項:減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經過按摩及熱敷後,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細血管就會見縫插針,區域性的血液迴圈好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的,因而區域性就變薄了,真正的作用在於按摩,減肥霜起輔助作用。

  不吃藥健康減肥方法 束身衣減肥

  特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

  注意事項:並沒有什麼讓脂肪移位的說法,所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,後面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔裡去以後,便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液迴圈,使生殖器官不能及時得到營養和排洩廢物,生長髮育和生殖功能出現毛病,往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

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