臉部減肥最快的方法是什麼

　　天生圓臉的人可以瘦臉嗎?相信這是很多圓臉的美眉想要知道的，那麼可以瘦嗎?答案當然能，只要你用對方法，保證瘦成瓜子臉。今天，小編為你帶來了。

　　臉部減肥最快的方法

　　運動法：脂肪肥胖、按摩瘦臉

　　如果你臉上的肉肉比較結實，笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡，那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪，按摩瘦臉是最好的方法，首先從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。這個動作能放鬆面部神經和大腦，也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次。

　　再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝，讓臉部不再胖胖的。最後以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，再以雙手掌由下向上輕撫頸部，促進淋巴和血液迴圈，對瘦臉非常有效。

　　熱敷法：浮腫肥胖、代謝不佳

　　如果你的臉部總是腫腫泡泡的，沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連線的莖部有大量血管和淋巴管，體內迴圈不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發熱發紅等症狀，因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。

　　每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，浸浴時間以20分鐘為宜。之後用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處，前後都要包裹到，至毛巾變涼後再更換，重複2-3次。這樣能促進血液和淋巴迴圈，最後用潤膚霜對面部進行按摩，按摩方法跟運動式差不多，但是力度要儘量輕一些，動作也以緩慢為佳。

　　飲食法：混合肥胖、遺傳肥胖

　　對於天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說，單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制，冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內水迴圈和排毒的蔬果應該多吃，溫水是每天一定要多喝的，這樣才能加快新陳代謝，讓面部浮腫和發胖得到改善。

　　另外堅持每天進行泡浴和熱敷，再對面部進行按摩，可以更有針對性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久，基本上要1個月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生，如果你的臉部其實並不胖就不要再繼續瘦臉了，可以選擇用妝容或者髮型來改變臉部形狀。

　　瘦臉的小竅門

　　1、學會對酒精“Say no”

　　隨著時尚的不斷與時俱進，女性朋友們大都舉起了酒杯，紅酒、洋酒更是離不開如今的生活。但是無論是白酒、啤酒、紅酒、雞尾酒，還是其他酒類飲料，它們始終都是有酒精存在，而酒精會令你的面部肌膚日漸鬆弛、浮腫。此外，酒精的熱量非常高，會促使人發胖，遠離酒精也可保持苗條身材。

　　2、每天至少喝800ml的水

　　人們的生活是離不開水的。適量的喝水是幫助面部消除浮腫的有效方法之一。千萬不要認為飲料或咖啡可以代替水哦，絕對不能，此處說的是礦泉水或純淨水。如果美眉們不喜歡每天都喝一杯接著一杯的平淡無味的清水，那麼，可以在水中加入少許檸檬片或是兌上檸檬汁，或者泡上些許綠茶，味道格外清新。

　　3、每天至少吃三個水果及三種蔬菜

　　美眉們想要變成瓜子臉，當然也離不開全身的減肥了，因此要控制人體所攝取的總熱量相當重要。每天至少吃三個水果和三種蔬菜，能夠幫助美眉們產生飽腹感，禁止進食過量，同時還能夠幫助你減少想吃甜品的慾望哦!想要擁有瓜子臉，從水果和蔬菜開始吧!

　　4、控制鹽分的攝入量

　　要知道每天攝入的鹽分越多，人體面部浮腫的可能性就越大。因此，要控制鹽分的攝入量，少吃罐裝的食品、醃製的食品，另外像香腸、熟肉，還有薯片，美眉們都應儘量少食哦!

　　5、增加鈣質的攝入量

　　經研究測試表明，女性朋友們每日獲取充足的鈣質，能夠幫助身體更快地消耗掉體內多餘的脂肪，令身體變纖瘦、身材變苗條，越變越美麗。

　　6、選擇側躺的睡眠方式

　　左側躺或者右側躺的睡眠方式可以幫助美眉們瘦臉哦，尤其是針對20以下的年輕小美眉。睡覺側躺有助於改變將左臉或右臉的骨骼，長期堅持側躺的美眉便會發現面部的左側與右側直接的寬度變得越來越窄，下巴也越來越尖，自然呈現瓜子臉了。趁年輕，選擇側躺的睡眠方式吧!

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