太極拳掤勁的五大特點

　　談起太極拳不得不說太極拳勁的運動技巧，其中掤勁是太極拳勁中的一種，但是卻有五大特點。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極掤勁在推手和技擊中有廣泛的運用，練太極拳具有防身作用，無論是何種目的，在練習中都要掌握太極拳的勁。

　　太極拳掤勁的特點***一***穿透力強

　　由於“掤勁”能以“集中貫穿爆發”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發出強烈的穿透力。

　　太極拳掤勁的特點***二***擲放力大

　　由於“掤勁”能以“整體支撐爆發”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發出強大的擲放力。

　　練習太極拳講求的是丹田，丹田是人體力量的集合地，通過修煉丹田能提高內功，從而提高太極境界。

　　太極拳掤勁的特點***三***身法快靈

　　由於“掤勁”能以“波浪”的形式傳導釋放能量，因此用“掤勁”時運動速度、動作速度極快，動作變化奇靈，具“抽身換影”之功，有“如影隨形”之能。

　　太極拳掤勁的特點***四***勁力不斷

　　由於“掤勁”中“軸”的斜面支撐，以及筋肉採用了“陰陽轉換”與“鬆緊變化”結合的模式，因此用“掤勁”時任何狀態下都不斷勁，這是形成接手實戰的必要條件。

　　太極拳掤勁的特點***五***粘連粘隨

　　由於“掤勁”具有整體支撐、集中貫穿功能，將能量傳達至手臂形成伸縮勁，再與槓桿力結合形成鉤銼勁，再次與螺旋力結合形成纏絲勁，使手臂具有“沾連”能力。

　　練習太極拳要求穩打穩紮，在練習中摸索太極拳的運動規律。太極拳是門博大精深的學問，練習太極拳能提高身體的柔韌度。

　　又由於“掤勁”具有穩固、整體支撐***分散外力***功能，因此不易形成傾翻力矩，使整體具有“粘隨”能力;因此用“掤勁”時整體具有“沾連粘隨”能力，這是形成接手實戰的重要條件。

　　太極掤勁的練習

　　許多初學者都掌握不好繃勁，導致練法的錯誤，通過不斷地實踐練習，可以很好的練好繃勁。

　　掤勁意即向外、向上捧託之勁。就是手臂呈弧度撐開、撐圓。掤勁時手臂屈肘要大於直角，不可成銳角。從力學上講，弧形的抗壓能力要強於其它形狀。

　　掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁，而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它似鬆非鬆，柔中寓剛，猶如棉裡裹針，要求外形上柔和而又內含堅剛，身法上靈活而又穩重，而且在勁路上還富有彈性和韌性。

　　繃勁在太極拳技擊中有很廣泛的應用，出手都是以繃勁為先，繃勁能夠發揮出很大的力量。

　　利用掤出手臂的聽勁***耳聽、眼觀、肌膚、汗毛的觸感***，迅速從中判斷出對方進攻力度的大小和方向，以便採取相對應的方法，或打或化，隨機應變。

　　掤勁是太極拳基本技擊方法，因為掤勁在太極拳技擊中應用的重要性，所以被排在太極拳的八種技擊方法之首。從太極拳技擊上講，掤勁不只是一種簡單的掤式技擊方法，而且還是其它種技擊方法應用前的試探勁，也是一種防守反擊的勁。

　　在太極拳技擊中是必不可少的一種勁路，掤勁是在應用其它種技擊方法時的通用勁，應該時時、處處都含有，貫穿於太極拳整個運動過程，任何時候都不可缺少。

　　繃勁從另一點講就是橫勁，其主要作用就是將直勁和反擊直勁化解掉，這也是在技擊中反敗為勝的妙招。

　　當對方以直勁進攻發力時，我應逆著對方的來勁螺旋向上、向外發力，但必須與來勁互呈角度和走弧線，達到使對方之力改變方向或被掤勁擊倒。

　　掤勁要應用好，全賴腰的轉換，腰到掤勁自然就會到，腰化掤勁既化。還必須要做到下盤的穩固和靈活，掤勁發力時，心氣下沉、足蹬地、轉膝、擰襠轉腰、轉胯、旋脊、轉背、旋膀，將掤勁從手臂螺旋發出。

　　要求周身上下一家，發力要內外一致、意氣結合、以腰為軸、螺旋纏繞、節節貫穿、剛柔相濟、鬆活彈抖。真正做到一動無有不動，一靜四肢百骸皆靜。只有這樣的掤勁，既不失剛猛之力，而又有靈活之勁。

　　要想將掤勁應用好，必須要做到不丟不頂，圓活自如。在太極拳技擊中講的丟勁其實也是扁勁，就是掤勁防守不足，剛勁缺少，容易被對方壓扁，外掤之勁力度不夠，所以也叫軟手。

　　頂勁其實也是抗勁，就是柔勁不足，進攻過度，容易被對方借力或被大力者取勝，外掤之勁用力太過，所以也叫硬手。掤勁要做好，必須注意容易出現的丟、扁、頂、抗這四病，要想克服這四病，就要做到無過不及，隨屈就伸，不偏不倚。

　　在掤勁時手臂要撐開、撐圓，保持一定的弧度，勁力上要渾圓，方可圓滿而又有張力。在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過大，過大容易失控前傾或被借力。進攻時隨機應變、圓轉自如，做到有力而不過，柔順而不軟。

　　要想練好掤勁，必須要先去僵化柔，然後再練柔成剛，只有練到剛柔相濟，蓄髮相變，對敵應用時才能做到守可自保，攻可取勝。

　　掤勁不光有掤的外形，而且還得有掤的內勁，如果只有外形沒有內勁的充斥，那麼掤勁也是空虛的，不堪一擊。就好像皮球是圓的，如果充氣不足，它只要一受壓就會扁下去。所以只有充足的內氣支配掤勁，才能做到內外一致，形氣合一。

　　想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁

　　初學者由於“掤”的使用不夠完善，在練習中經常被對手製約住，也就是太極拳練習者常說到的“掤勁不足”。

　　“掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”，但我認為掤是一種“技與勁”的結合，而並非單純的“勁”。

　　想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法，斷勁也是練習者應該儘量遠離的。

　　這也就是為什麼太極拳要求“圓、活、舒展、節節貫穿”的原因。

　　從太極拳套路的身法要求來看，對掤勁的鍛鍊是顯而易見的。只有“規範、正確的練習”才能符合對掤勁的培養，有助於使掤勁更快的掌握。

　　就像是常說到的力起於足，主宰於腰，行於手掌，這就是將掤勁發揮到了很好的程度。

　　很多老武術家身材並不魁梧，但是爆發力極大，有時普通的一擊也是常人不能承受的。

　　他們通常會很得意地講解：“拳並不重，這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤，那麼捋、擠、按、採、挒、肘、靠，也就不難理解了。

　　如果它們是七道題的話，那麼“掤”就是解開這些題的必備條件，而答案則各不相同。

　　七法的這七個字***捋、擠、按、採、挒、肘、靠***在懂掤勁的人看來，根本就是縮寫的句子。

　　拿“肘”舉例來說，就是：“建立在掤勁基礎上‘肘’的技法”。完整的理解這一點十分重要。

　　這樣的話，其他的六個字就可以生搬硬套進來了。建立在掤勁基礎上“N”的技法，明白了這一點，隨後要解決每個技法的含義就會更容易。

　　太極拳掤勁的練習方法

　　一、意掤

　　所謂意掤，.就是以意導掤。意掤做到自我養成求掤的習慣。要有信念堅持不懈地刻意求掤。應懂掤含意，知掤的表現。同時，要增強掤的思維想象能力。

　　太極拳強調的是以心行氣，這點比較符合人體活動規律的。

　　人的任何活動都離不開意念，無論是外部的造型，還是內部氣流的調遣都必須受意識支配。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽圖。

　　太極圖既可表示無限的宇宙，又能表示人體的執行規律。太極圖外面的形跡和裡面所包含的精意，形象地體現在拳之上。也就是說，太極拳既有成形可見的套路，又有無形意會的拳理。

　　這兩者若不能有機地結合在一塊，演練者就不會明白拳理是如何發於拳勢，更不會懂得拳勢的運動。實質上是運氣和養先天自然之氣的結合，求練太極掤勁。

　　演練者先練心，要平心靜氣，清除一切私心雜念，專心一意求掤勁。這樣久練求掤，一定會達到高層次境界。

　　二、形掤

　　掤勁來源於螺旋纏絲，圓是太極拳的特點之一，太極拳以圓造型是有它的科學道理的。圓運動既符合物理中的運動規律，力學原理，又符合人體生理結構特點。

　　它既能消病益壽，增強體質，又有特殊的技擊功能。其優點是運動靈活，爆發力強，防禦巧妙，合力最佳。

　　太極拳以太極圖之理而得名並取形。因此練習者一定要研修太極圖。太極拳的圓運動離不開太極圖，無論轉何種圓圈，都應以太極圖之理來驗證它，達“連貫圓活”為標準。

　　陳式太極拳的獨特風格就是纏絲勁。拳架勢中的組合，由大圈與小圈、公轉與自轉有機地結合在一起。纏絲勁是個比喻，比喻太極拳的圓運動像纏絲。

　　纏絲就是將無數個大圈、小圈一連串無限延長的螺旋組合。它要求動作不凹不凸，沒有斷勁，沒有缺陷，不起稜角，不越界限，也不偏塌，變動靈活，走化粘隨，不丟不頂，圓轉自如。

　　依照拳理要求“處處要有掤勁”，因此練習者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁，要注意每勢的動靜姿勢都符合圓的軌跡。靜勢時，要做到身備五弓，能依理把各種圓組合在一起。

　　要注意四肢的位置、方向、距離，六合統一。特別注意各關節勁不丟，防止被突然擒拿。轉換摺疊變圈時，勁決不能丟，每個劃圓運動要沿軌道而行。

　　其次要研究身體的掤勁。軀幹要中正安舒，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰落胯，開襠合檔，氣沉丹田。要以腰為總軸，求四周旋轉的掤勁。前掤是共性，易練，要刻意練左右掤、後掤、下掤。

　　推手時，要注意接勁，即搭手。此動作猶如打籃球運動中的接球動作，在接觸的一剎那間，要穩住重心，順著球的衝力往自身引帶。而後要貼上住，再巧妙劃圓引化。

　　接勁時動作要用內勁去迎合，接觸的一瞬間，若停頓接勁就會犯丟頂之病。與彼勁合後劃圓才能粘住，若不圓轉也會丟。圓轉靈活，才能沾連粘隨不丟頂。

　　推手中的各子勁決不能離開母勁。應巧用捋擁、擠掤、捌掤、採掤、肘掤、靠掤、開掤、合掤等取勝對方。

　　三、氣掤

　　氣是一種極細微的物質，是構成世界萬物的本源，是宇宙萬物生生化化的根本。

　　人體中的氣，主要成分有三。先天的腎氣，亦稱元氣;後天的水谷之氣，簡稱谷氣;口鼻吸人的空氣，亦稱清氣。口鼻呼吸之氣為動力，促進內臟元氣與谷氣的變化。這三種氣混合在一起，共同發揮充養全身的作用。

　　太極拳的氣又可為陰陽二氣。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽氣;呼氣為陽氣，吸氣為陰氣。陰氣與陽氣之間的相互關係為：陽氣上升仍為陽氣，陽氣下行即為陰氣。

　　陰氣上升即為陽氣，陰氣下行仍為陰氣。氣為人的生命之根本，而氣的根本卻在於陰陽共存。若沒有變化的氣就成死氣。

　　學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調和之理。陰氣與陽氣辯證關係為以陽氣的緻密最為重要。陽氣緻密，陰氣就可以固守於內。如果陰氣與陽氣兩者失調，就如同一年之中的四季失去了平衡。求練陰陽二氣協調，相互為用，才能維持正常生理狀態的最高標準。