打羽毛球眼花是什麼原因

　　相信不少球友在打球的過程當中都出現過眼花頭暈目眩的時候，特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那麼到底是什麼原因導致的呢?下面是小編精心為你整理的打羽毛球眼花的原因，一起來看看。

　　打羽毛球眼花的原因

　　1、平時缺乏鍛鍊，沒有體能基礎，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現頭暈目眩的情況，有些人還會出現臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐、肌肉抽筋等症狀，這是機體不能適應激烈運動的反應。

　　2、運動時呼吸節律掌控不好，使體內出現缺氧狀況，也會發生頭暈目眩。

　　3、疲勞後、病後、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈目眩。

　　4、在飢餓狀態下體內熱量不足，血糖含量低，也會出現頭暈目眩的症狀。

　　5、由於一些疾病引起的頭暈目眩，如頸椎病，尤其是C2關節紊亂，很容易出現頭暈目眩。照一張該部位的開口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓等病痛的人都可能在激烈運動中引起頭暈目眩。

　　打羽毛球眼花怎麼辦

　　1.從思想 上高度重視一日三餐的合理營養。

　　2.運動員要加強營養知識的學習，根據自己每天的訓練量，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。

　　3.在具體選擇食物時，要重視主食的攝入，如米、麵食等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動員充足的能量。要避免選食過多的肉類，目前，國內的運動員蛋白質缺乏已較少見，大多數處於供過於求的狀態。吃過多的肉食不僅不會給運動員增加能量，相反會給人體帶來許多危害，如過多的蛋白質攝入可同時帶入過多的脂肪，長期下去會引起高血脂、冠心病等。另外，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，應以牛奶和豆製品代替部分肉類。吃各種各樣的蔬菜和水果，特別應增加生食的蔬菜，以減少營養素在加工過程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤肉、臘肉、奶油等，它們可帶入體內過多的脂肪，會引起肥胖。

　　4.合理地選擇運動營養保健品。運動營養保健品亦稱“強壯食品”或“功能食品”，是專為從事運動的人而設計的一類特殊營養品。為保證訓練的有效性，運動員在合理膳食的基礎上，還應科學合理地選用運動營養保健品。

　　打羽毛球的注意事項

　　羽毛球運動的準備運動

　　1，雙手拿羽拍前俯和和後仰拉開胸前，前腹背部的肌群;

　　2，左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群;

　　3，左右旋轉拉開橫斜的肌群，如腹橫肌等;

　　4，跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群;

　　5，做搖腕等動作活動各個關節;

　　6，一上動作均5_10下即可，看各人而定;

　　7，做完以上動作以後，拉高遠球10min左右，視個人而定，儘量拉開全身肌群;

　　8，注意以上動作只適宜打球動作比較規範的球友;

　　9，如果打球動作比較不規範，請參考第8點，建議規範動作，不然比較容易出現傷病;