冬季練太極拳有什麼好處

　　太極拳是我們中華傳統的一門功夫，不少人喜歡在冬季練太極拳。那麼當中有什麼好處呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季練太極拳的好處

　　一、提高人體神經系統的調節與支配作用

　　人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。

　　太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練。

　　此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習時要如行雲流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前後連貫，同時動作的某些部分比較複雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起訓練作用。

　　這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　二、促進人體新陳代謝

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預防動脈硬化有良好的作用。

　　三、太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴迴圈，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌肉的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的迴流。

　　太極拳由於要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的迴圈，加強了心肌的營養，改善了心臟的營養過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　四、打太極拳可路善人體各個系統的功能。

　　例如，可增強心血管系統的功能，加強心肌收縮力，促進血液迴圈，增強心臟的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液迴圈;可改善大腦的營養狀態，促進腦細胞的代謝。

　　使大腦功能得以充分發揮，有益於神經系統的功能改善，保持旺盛的精力和穩定的情緒;可改善提高內臟器官自身的血液迴圈，有利於臟器的功能;提高機體的免疫機能及內分泌機能，使機體的生命力更加旺盛。

　　運動還可以增強肌肉和骨骼系統的功能，增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速，使骨骼的血液迴圈得到改善，延緩骨的老化過程。

　　冬季練太極拳的方法

　　一、以身體肌肉為主的練法

　　剛開始習練太極拳難免會以肌肉為主的運動，也有很多人習練幾十年也一直是以肌肉為主的習練，而且非常注重人體的姿勢和招式，這與人的理解悟性有關。

　　注重身體招式的太極拳也是一種鍛鍊方法，科學的鍛鍊也會有很多益處，對人的脾胃有益，有助於氣血的執行，從而對人體健康有益。

　　但是練習太極的時候一定要把握住動作的要領，如果練習不當的話會對身體有危害的哦。

　　二、以身體意氣為主的練法

　　這種以身體意氣為主的練法要比以身體肌肉為主的練法更和諧一點，但故意的練氣易使人體氣血的和暢受到干擾，容易使氣滯留在身體某些部位，不利於養生保健，更何況練氣反而會丟失自己的整體意識。

　　故習太極者要忌重意、重氣、重力、重形、重技、重法、重勢、重外、重內、重世，意氣鼓盪要和諧流暢，不可過於強行，要以慈悲善良的心態對待萬物，使自己和萬物處於和諧之中。

　　此處可以用頭腦和身體融為一體執行太極，但這只是初始的神形合一。

　　三、以身體神意為主的太極練法

　　此練法也稱為神形合一，是太極拳習練者比較高的境界了，由於人的悟性不一，有很多人容易自以為是。

　　太極拳界為何爭論多多，原因就在於此，真正的神行合一必需是一種拋棄自我意識以後自然的生命意識的展露，這才能稱之為“神”。

　　但“神”又分幾種，每個人的機緣不一，有的是精神體的展現，有的是無形體的意識，還有的是內在那個真實生命的展現，那真實的生命是永恆的。

　　神意用之於養生祛病則功效凸顯，用之於功夫則鬼神生懼，用之於形則美之於人心，用之於世則厚德載物，用之於道則發現真實的自己。

　　如有自發動產生，要享受她，觀照她，和她融合一體。通過自發動使自己的神意覺知力增強，並進一步達到神形合一的全然狀態，動則神動，靜則神靜，一片祥和，喜悅與愛共存。

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