秋季如何祛溼的方法簡單有效

　　秋季到了，人們仍然受到溼氣的影響，秋季如何祛溼?接下來小編為你分享一下秋季祛溼的相關方法，一起來看看吧!

　　秋季中醫祛溼方法

　　1.足三裡

　　足三裡是健胃消脾的第一大穴位，除溼當然也少不了它。那麼足三裡到底在什麼位置呢?小腿前面有塊骨頭叫做脛骨，摸到這塊骨頭後，我們用大拇指的指肚從下往上推，當感覺推不動的時候，拇指所在的地方就是足三裡穴位。刺激足三裡最好的辦法就是艾灸，每晚睡覺前可以用艾條灸。另外，靠近足三裡的陰陵泉穴也可以輔助祛溼氣。空閒的時候我們可以按揉陰陵泉穴，一天最好要按摩十分鐘以上。這樣就可以有效化解溼氣，還可以健胃消脾。

　　2.膝窩

　　在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體內最大的排毒祛溼通道，如果這裡不通暢的話，溼氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩週拍打一次就可以了。

　　3.腋窩

　　腋窩的極泉穴也是心經的重要穴位，可以幫助我們去除心臟的鬱火和毒素，經常按摩這個穴位，溼氣也會在不知不覺中去除。

　　4.肘窩

　　肘窩和膝窩、腋窩一併被稱為人體三大排溼口。如果你出現咽喉腫痛、咳嗽咳血和口腔潰瘍等症狀，可以連續拍打肘窩五到十分鐘，這時候就會出現紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。經常拍打肘窩，可以保持血液通暢，同時也能排出心肺毒素。

　　秋季祛溼喝的粥

　　1、茯苓粥

　　取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

　　長期食用茯苓粥可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

　　2、紅豆黑米粥

　　紅豆、黑米、白砂糖適量。紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　紅豆黑米粥可以活血養顏。其中紅豆具有清熱利尿、祛溼排毒作用。

　　3、菊花薏米粥

　　菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。橘皮洗淨，切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。***2***將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

　　菊花能清肝明目，薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼，對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

　　4、赤小豆白扁豆粥

　　赤小豆、白扁豆、薏米、川萆薢、伏苓、木棉花、燈芯花、粳米、鹽、油適量。將材料清洗乾淨，川萆薢、伏苓、木棉花、燈芯花加水3碗，中火煮成2碗，隔渣留汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1次。

　　川革薜能夠祛溼清濁，但由於其帶有少量苦味，用來煮粥的時候以少量為宜;茯苓有利尿祛溼熱的功效。木棉花能清熱祛溼。赤小豆、白扁豆、薏米能健脾祛溼;芡實能健脾祛溼止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛溼、利水固澀之功。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適等症。

　　5、薏米蓮子百合粥

　　將薏米、蓮子、百合洗淨，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖***或蜂蜜***調味食用。

　　薏米蓮子百合粥有健脾祛溼，潤肺止瀉，健膚美容作用，特別適合於城市女性。

　　6、薏米紅棗粥

　　薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中;將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。