秋季掉頭髮怎麼辦_解決方法

　　掉髮是困擾很多人的一大問題，在秋季尤為嚴重。那麼秋季掉頭髮應該怎麼辦呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋季掉頭髮解決方法

　　1、合理飲食

　　脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2、適度洗髮

　　洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液迴圈;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹。

　　3、巧用生薑治脫髮

　　把生薑切小放在少量水中熬煮，同時也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢位就可以使用。然後把姜水抹在洗乾淨的頭髮上，再把頭髮盤起來大約半小時後放下，自然晾乾，大約半天后再洗淨。洗髮時還可新增少許鹽，是去頭屑的一劑良方。

　　4、扎頭髮不要過緊

　　不斷紮緊頭髮或者總是梳馬尾辮，也不要過度吹乾頭髮。這樣的行為會導致頭髮沒有休息的空間，也會進一步損害你的毛囊，最終導致脫髮或牽引性脫髮。因此，在梳頭時儘量選擇寬鬆的款式，而不是所有時間都讓頭皮緊繃。

　　5、停止吸菸

　　菸草中含有大量的有毒物質，吸菸會導致身體過早老化，影響血液迴圈，從而影響頭髮的生長，停止吸菸，不但身體可變得更強健而且血液迴圈也會變好，頭髮自然就健康。

　　6、注意身體的狀態

　　有時，脫髮是身體對你的一種警告，例如甲狀腺問題、暴飲暴食導致身體忽胖忽瘦、貧血以及月經期間身體流失了鐵元素。荷爾蒙的平衡決定了身體的狀態，隨著年齡增長，你的身體會慢慢發生一系列的變化，因此要隨著身體狀態的變化調整。如果你還是不確定身體到底出了什麼問題，那就快去諮詢醫生。

　　7、避免暴晒

　　日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　8、注意通風

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長輸不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　9、放鬆心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　10、少染燙頭髮

　　染髮、燙髮是一種時尚，走在街上，隨處可見染燙髮的人，染髮、燙髮後的人相信都有這樣的感覺——頭髮變乾枯、變澀，染燙頭髮多我們的頭髮很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙髮後頭發脫落了很多。保護頭髮，少染燙頭髮。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

　　秋季防脫髮食物

　　1、海魚

　　如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

　　2、全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　3、牛排

　　如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現：牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題，至少可以延緩這一天的到來。

　　4、雞蛋

　　蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。

　　5、黃瓜

　　黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。美國營養專家通過對比研究證實，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭髮脫落和指甲劈裂，甚至於還可以增強人的記憶力。實驗中營養專家還發現，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。

　　6、紫菜

　　適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　導致掉頭髮的原因

　　1、貧血

　　專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

　　2、飲食紊亂症

　　減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮脫髮脫髮脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質***特別是早餐***就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素***特別是B族維生素***、鋅及重要脂肪酸等。

　　3、多囊卵巢綜合徵

　　婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

　　4、甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮脫髮脫髮脫髮不是區域性現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

　　5、斑禿

　　人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致成片脫髮。大多數情況下，頭髮會在半年到一年的時間內長回來。

　　6、癬菌病

　　這種病由真菌引起，脫髮模式比較典型——頭皮發癢，脫髮區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。

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