自己精氣神不足如何訓練

　　我們常聽說生命在於運動的這句話，可見日常人不運動對於身體來說危害是極大的。有些人有時候感到自己精氣神不足，這種情況應該如何改善呢?

　　精氣神不足的鍛鍊方法

　　無器材鍛鍊

　　兩手掌對在一起，呈唸佛狀，然後兩個胳膊分別用力可以鍛鍊自己胳膊上的肌肉，如果五指分開，兩手的手指分別對在一起，兩手用力向中間使勁的話可以鍛鍊你的指力，不需要利用任何器材，就可以鍛鍊你的指力和臂力。

　　蛙跳

　　大家都以為蛙跳是需要在廣闊的場地裡才能夠進行，其實不然，在家裡照樣可以做蛙跳，如果是在農村的話，家裡都會有院子，對於城裡沒有院子的人照樣可以在客房或者是是自己的臥室裡也可以進行蛙跳的練習，正好可以鍛鍊你的大腿肌肉。

　　做俯臥撐

　　做俯臥撐並不是固定的兩手撐地那樣平常我們大家都會的哪一種方式，做俯臥撐其實還有一些其他的方法的，就像你可以在背部放上一本書鍛鍊效果更好，在一個就是找兩個凳子分開比肩略寬，將兩手撐在凳子上面，然後就像平時做俯臥撐那樣，不同的是，你需要將你的身體壓到凳子中間的縫隙中，胸肌就會撐開，鍛鍊的效果那是沒話說。

　　仰臥起坐

　　就是你可以在床上進行鍛鍊你的腹肌。還有就是你可以扎馬步，扎馬步不僅可以鍛鍊你的大腿肌肉，還可以鍛鍊你的毅力，在你扎馬步很累的時候鍛鍊的毅力也更有效果。