已肝如何保養

　　乙肝患者最怕的就是出現肝功能異常，因此在治療的同時也要保護好肝。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　已肝的保養方法

　　一、要注意多休息，不要讓自己太勞累，禁止熬夜

　　只有充足的休息，才能讓受損的肝細胞得到及時的修復，也只有這樣才能讓肝臟及時排毒;

　　二、要注意平時的飲食調整

　　絕對禁止飲酒，因為酒精對肝臟的極大破壞性，所以肝功能不好的人都要絕對禁止飲酒;在食物選擇上，多吃清淡易消化的食物，這可以減輕肝臟負擔，另外油膩、燒烤煎炸類食物和加工過的食物都要少吃，因為這些食物往往都含有對肝臟有害的毒素，會給肝臟帶去很多傷害的;另外也可服用富含中藥五味子的養肝片進行調理，改善身體狀況。

　　三、在生活上，時刻保持輕鬆樂觀的心態

　　因為焦躁易怒都是會給肝臟帶來傷害的，所以需要多加註意;平時要注意適量運動，這樣可以增強體質，提高免疫力。

　　運動前注意不要太飽或太餓

　　運動前如果太餓，體內的血糖含量就過低，肝臟要分解出一部分糖原供給運動的需要，這樣就加重了肝臟的負擔。如果太飽，就會使胃腸道負擔過於沉重，肝臟參與消化也會產生負擔，不利於運動和健康。可在運動前吃少量的高熱能食物，如吃幾塊奶糖或巧克力，也可喝一杯麥片或果汁。

　　運動時要注意補水

　　運動時人們會消耗大量的水分，所以要注重補水，應每隔半小時喝一些水，也可選擇一些保健飲料。要注意在運動中不可喝含有咖啡因的飲料喝各種碳酸飲料，會導致神經興奮，容易產生疲勞。

　　運動後不能馬上吃冷飲

　　運動後要注意不能馬上吃冷飲，會刺激胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，最終導致消化不良，不利於病情恢復。嚴重可引起腹瀉和炎症等。運動後可喝些溫熱的飲料以補充人體的營養和水分。

　　有助於護肝的食物

　　一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂。

　　二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　三、海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇。

　　四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密 度脂蛋白含量。

　　五、甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸鹼平衡，起到降脂作用。

　　六、牛奶因含有較多的鈣質，可減少人體內膽固醇的吸收。

　　日常保養肝臟的注意事項

　　一：飲酒適量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。

　　二：飲食得當

　　飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

　　1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

　　2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

　　3、酵母富含B族維生素，不可冷落。

　　4、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。

　　6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

　　三：適度運動

　　加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

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