泡溫泉的步驟好處和療法有哪些

　　溫泉水中含豐富的礦物質，對身體有好處，現在許多人都喜歡用溫泉療法來調養身體。那麼你知道怎麼泡溫泉才是正確的嗎?下面，小編來為你介紹泡溫泉的步驟、好處和方法。

　　泡溫泉的步驟

　　1、必須先沐浴潔身，以保持溫泉水質衛生及讓身體適應水溫，另外洗去面板汗漬更容易吸收泉水中的礦物質;

　　2、到溫泉區必須穿著泳裝及拖鞋，小心地滑;

　　3、選擇適合自己溫度的溫泉池浸泡，一般從溫到熱，每次浸泡15分鐘左右即應上岸稍作休息後再浸泡，高溫池不應超過10分鐘;

　　4、初次浸泡不適應者或浸泡時間過長者，一般會出現口乾或胸悶等不舒適感覺，此時應立即上岸稍作休息，飲杯水或飲料可舒緩不適;

　　5、凡患有較嚴重的心臟病、高血壓、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡;除非醫生准許及有專人陪同方可;

　　6、酗酒者不宜入池浸泡;

　　7、浴後用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以儲存面板表面所吸收的礦物質。

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反覆浸泡，能承受高溫度的遊客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，面板好像有千萬支細針進行鍼灸治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋;“泳”就是在溫泉泳場中暢遊，熱力按摩加上游泳鍛鍊，肯定是一項較高強度的體育運動。

　　泡溫泉的好處

　　1、冬季體驗、露天溫泉、別有情調、鍛鍊意志。冰天雪地，在水霧繚繞的仙境中體驗、感悟露天溫泉，別有情調，鍛鍊意志、增強毅力。

　　2、露天冬泳、泉水暖人、養生健美、別有樂趣。天寒地凍在露天溫泉游泳池冬泳，冷熱交替及礦物質作用，是冬季養生健美的最佳選擇，別有樂趣。

　　3、舒展筋骨、緩解疲勞、疏通經絡、延年益壽。在寒冷天氣泡溫泉，可舒展身體各關節、緩解疲勞、疏通經絡、神經暢通，延年益壽。

　　4、收張毛孔、吸收營養、潤膚養顏，抵抗衰老。冷熱交替及礦物質作用可刺激面板收張、增強面板適應力和彈性，潤膚養顏，抵抗衰老。

　　5、強健心機、促進迴圈、血管暢通、預防“四高” 。冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進血液迴圈，刺激心腦血管暢通，預防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。

　　6、調節神經、促內分泌、增強免疫、預防疾病。冷熱交替及礦物質作用可提高生理機能，調節植物神經，調整內分泌，增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒等傳染疾病。

　　7、強肺機能、養護腸胃、促進代謝，消脂減肥。冷熱交替可提高呼吸系統機能，增強肺活量，提高胃腸功能，促進新陳代謝，消脂減肥。

　　8、藉助浮力、放鬆關節、鍛鍊肌健、軟化瘢痕。溫泉水多含有天然的高濃度氯化鈉成分，浮力大，便於水中肢體活動，加速關節機能調節，緩解肌腱的攣縮，軟化瘢痕組織。

　　溫泉療法

　　1、哮喘：選用氡泉、硫磺泉或單純溫泉，全身浸浴10—20分鐘，每日1次;

　　2、痛風：選用氡泉，全身浸浴15—20分鐘，每日2次;

　　3、失眠：選用氡泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;

　　4、便祕：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;

　　5、凍瘡：選用氡泉或單純溫泉，全身或患處浸浴20分鐘，每日1次;

　　6、冠心病：選用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;

　　7、心臟病：選用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;

　　8、高血壓：選用氡泉，全身浸浴8—15分鐘，每日1次;

　　9、胃痙攣：選用氡泉或單純溫泉***水溫38—40℃***，全身浸浴20—30分鐘，每日1次;

　　10、膽結石：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;

　　11、蕁麻疹：選用氡泉或硫磺泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;

　　12、牛皮癬：選用氡泉***水溫40—42℃***，區域性浸浴20—30分鐘，每日1次;

　　13、心肌炎***恢復期***：選用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;

　　14、動脈硬化：選用氡泉，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;

　　15、神經衰弱：選用氡泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;

　　16、慢性腸炎：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15—20分鐘，每日1次;

　　17、末梢神經炎：選用氡泉，全身浸浴20—30分鐘，每日1次;

　　18、胃酸過少症：選用氡泉***水溫40—45℃***，全身浸浴10—15分鐘，每日1次;

　　19、各種神經痛***如坐骨神經***：選用氡泉，全身浸浴15—30分鐘，每日1次;

　　20、慢性支氣管炎：選用氡泉或單純溫泉，全身浸浴15分鐘，每日或隔天1次。