春困背後有哪些健康隱患

　　“春困秋乏夏打盹”，在春天不少人感到疲睏欲睡。那麼?接下來小編為你分享一下春困背後的相關隱患，一起來看看吧!

　　春困背後的健康隱患

　　症狀一：貪睡且皮膚髮黃——肝可能出問題了

　　原因：當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚髮黃，面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

　　支招：肝氣不足可適當食酸性物質;肝火太旺，則要控制酸性物質，進食甜的食物可以健肝，故多吃點時令水果蔬菜。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。

　　症狀二：貧血——疲乏、睏倦、頭昏頭暈

　　原因：還可能伴有耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

　　支招：補點鐵。出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

　　症狀三：貪睡且反應遲鈍——大腦嚴重缺氧

　　原因：大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

　　支招：深呼吸。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身體有器質性病變則要積極治療。

　　症狀四：貪睡且鼾聲如雷——睡眠性呼吸障礙

　　原因：睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

　　支招：換睡姿。如果習慣於仰臥位睡眠，那麼改變姿勢為側臥，打鼾症狀會緩解。如果還不能緩解症狀，可求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。

　　症狀五：睡醒了也非常疲勞——心臟病的訊號

　　原因：疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液迴圈不暢，新陳代謝廢物***主要是乳酸***即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

　　支招：控制體重。心臟病重在預防，生活上控制體重，戒菸。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有非常重要的作用。

　　春困的解決方法

　　1、做到早睡早起

　　如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回來後，覺得自己困了一天，認為自己缺少睡眠，於是在家長時間矇頭大睡;還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鐘的，每個人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息時間長，但仍然會感到疲勞。

　　正確的做法是提前1至2個小時入睡，堅持在同一時間起床，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。另外在中午時間，抽空午睡一會兒，哪怕半小時，也可調氣血，以保證下午精力充沛。

　　2、洗漱喚醒大腦

　　春困時你往往會精神萎靡不振，很多人都會去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復清醒。除了用冷水洗臉外，還可以採用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。

　　春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

　　3、拉伸一下

　　當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!

　　站直身體，用你的手儘量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向後仰，儘量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反覆3次。

　　4、飲食宜清淡

　　科學的飲食對解除睏倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃肥膩的肉食類食品，以便於腸道的消化吸收。

　　專家建議，春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛溼、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。

　　5、做一些有氧運動

　　適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社群裡做一些有氧運動，如快走慢跑，還可以利用小區裡的健身器材做些適當的有氧運動。另外，春茶正當時，多喝些清淡的香茶也能提神醒腦，減輕春困。