每日口才訓練

　　下面是小編整理的資料，供你參考。

　　一 積極心態訓練

　　[訓練一]自我暗示：每天清晨默唸十遍“我一定要最大膽的發言，我一定要最大聲的說話，我一定要最流暢的演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”平時也自我暗示，默唸或寫出來，至少十遍

　　[訓練二]想象訓練：至少5分鐘想想自己在公眾場合成功的講話，想想自己的成功

　　至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。

　　[訓練三]按要求“無語練膽”

　　要求：學生輪流昂首闊步走上講臺，然後微笑著目視臺下最後一排同學而不講話，讓視線籠罩全場，使每位同學都感到你在關注著他;聽眾微笑著盯住臺上同學的面部，時間為2分鐘或直到臺上學生不感到十分緊張為止。

　　[訓練四]按要求“隨意練口”

　　要求：上臺學生需注意心中有情，目中無人，隨便講自己最快樂氣憤、難忘的事，或者大聲念“繞口令”，習慣於低聲說話者要有意識提高音量，而習慣於聲音洪亮者則相反。

　　二 每日口才基本功訓練

　　[訓練一]每天至少10分鐘深呼吸訓練：抓住一切機會講話，鍛鍊口才;每天至少與多個人有意識地交流思想;每天大聲朗誦或大聲講話至少5分鐘;每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講一次”;每天給親人、同學、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情;注意講話時的一些技巧。訓練時應注意：

　　1.講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。

　　2.勇敢說出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不中斷。

　　3.當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。

　　4.如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麼又緊張了?沒關係，繼續平穩地講”;同時用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

　　5.緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。

　　[訓練二]同時做輔助訓練：每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己的積極心態，學習一些技巧;每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒;訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力;培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力;學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效和不足，並確定下週的目標。

　　1.一週五次以上，每天四十分鐘：

　　A.二十分鐘朗讀最大聲，最清晰，最快速

　　朗讀的內容：古今中外的經典演說，儘量找點積極豪情的當然這要根據你希望成為什麼樣的人來定比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最後一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪傑”等等。

　　B.二十分鐘嘮叨訓練。

　　1.走到街邊見到什麼說什麼，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什麼樣的衣服，走路的姿勢怎麼樣，還有高矮肥瘦，外貌特徵以及心理等等。

　　2.先指定沒有聯絡的A物和B物，然後儘量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

　　要求：

　　1.有所成績和體會就上來和大家談談，一來加強自己的興趣，二來大家討論能夠激勵心態

　　2.如果同意這個教程並願意執行的可以跟貼“我同意跟著此標準教程進行訓練，願意和大家一起腳踏實地地訓練和探討並接受大家的監督”。不同意就跟貼寫出自己給自己的教程時間是一個月，並註名：“是否願意和大家訓練和探討並接受大家的監督”，如果對標準教程有異議的也可以發表意見，標準教程可以做適當的改動發揮腦力激盪寫出的教程必然比幾個斑竹定的好，而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。

　　3，做完一個月的訓練，希望能夠發表一篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以強化自己的興趣。當然如果遇到什麼困難，也不妨講出來大家一起解決。