腸胃不適的原因

　　很多人不能準時吃飯，飢一頓飽一頓的，會給腸胃帶來一些不適。那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

　　7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕，增加了繼髮結腸癌的可能性。

　　8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

　　腸胃不適如何調理

　　1.飲食結構合理，多吃素菜、粗糧。腸胃不適時，消化功能弱化，不宜食用油膩、動物肉類食物，否則易造成消化不良、加重腸胃負擔。應當有選擇的的多吃一些粗纖維食物、素菜、香菇等。

　　2.定時定量進食。很多上班人員由於工作的原因，很難做到準點進食，以致於破壞了胃的生理週期，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常規律。同時，三餐的進食量應當適度，不宜過飢過飽，否則也會影響到胃的正常工作，而導致消化不良，加劇腸胃不適。

　　3.戒菸、避酗酒。吸菸和酗酒都是有害於胃器官的，吸菸可加重胃黏膜的損害，引起鹼性膽汁反流入胃，從而破壞了胃黏膜。而大量飲酒則會直接破壞胃的黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛等，嚴重加劇了腸胃問題。

　　4.少吃生冷、辛辣類食物。生冷食物對消化道的黏膜具有很強的刺激性作用，更易加劇腹瀉或消化道炎症問題。而辛辣食物同樣會使胃黏膜受到刺激而引發慢性胃炎，加劇腸胃問題。

　　5.胃部需防寒。胃部受涼後會引起胃的功能受損，加劇腸胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　6.可進補些潤腸養胃的食物。如水果山藥不但易於消化，還有效補充維生素與身體礦物質，以彌補消化不良引起的營養物質缺乏，達到健脾益腎的作用。也可食用一些蜂蜜，其能潤腸通便，幫助清理腸道，同時對對胃潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋補的作用。