演講恐懼症怎麼破_怎麼克服

　　如何克服登臺的焦慮和緊張，是每次做演講分享被問的最多的問題。並且懂得克服演講恐懼也是演講中的一種技巧，下面小編整理了克服演講恐懼症的方法，供你閱讀參考。

　　克服演講恐懼症的方法1. 準備因素

　　缺乏準備是造成緊張的主要原因

　　這是很多人不願意承認的原因，很多人會說，我準備了呀?然而他們所謂的準備就是開啟Powerpoint做幾頁PPT，對著電腦在心裡過上幾遍。這樣的準備，即使是演講高手，也極不充分。

　　每次演講前我會用紙筆來規劃自己的演講，這樣做的目的是把演講的主要內容梳理成要點。然後再用“過濾器”的方法把內容按照物件***聽眾***、目標和場合精簡為簡潔有力的關鍵要點，這個方法非常好用。形象點說這就好比你把要傳遞的演講內容從幾頓重的原料中萃取出精華的部分，跟從玫瑰花瓣裡提煉出精油的原理是一樣的。

　　這個“內容萃取”的過程有兩個好處：一方面，你會在這個過程中加深思考和理解，內容會被分解和重構，會去蕪存菁。還會被反覆掂量，會呈現出我們之前沒有察覺到的面貌和意義。另一方面，當一件事物能以“極簡的面貌”呈現的時候，每個人都可以對它熟記於心。當我們面對一個簡單的、又能熟記於心的東西，會極大減少我們的焦慮和緊張。

　　拿我們經常在各種社交場合要做的自我介紹來舉例：你是否覺得很多人的自我介紹沒什麼特色，很難記住，但有些人的自我介紹讓人印象深刻，一開口我們就頻添了幾分好感，這裡面其實就有準備與否的差別。

　　教大家一個好用的方法：大家可以按照下面這個漏斗中的內容***姓名、工作、學歷、家鄉、性格、興趣、經歷、愛好、特長等等***根據不同的物件、場合、目標準備出幾個不同版本的自我介紹出來。比如面試時的自我介紹和相親或朋友聚會的版本肯定不能一樣，沒準下次就會派上用場讓你給人留下良好的第一印象。

　　當然，除了內容上的準備，還有演練方面的準備。演練的準備主要包括良好的肢體語言和臨場表現，這部分的內容一定是要通過一段時間持續的、有章法的刻意訓練才能提高。

　　克服演講恐懼症的方法2. 經驗因素

　　親身體驗加上想象力還原，加速演講提升

　　我中學時的數學老師說過這樣一句話讓我記到現在：“我看了10年的NBA，卻打不好一場比賽”，這和演講經驗的道理是一樣的。演講這種能力和智慧，不會從一個人身上自動地傳遞到另一個人身上，需要它的人，都要親自去思考和練習才能得到。

　　所以，如果你真希望克服緊張，在公眾場合侃侃而談，必須要抓住每次演講機會，積極體驗，認真總結。沒有足夠的個人體驗，一切理論和方法都無處著落。除此之外，想象力是經驗之後一個很重要的事情。那些想象力出色的人，往往會在演講中進步更快一些。為什麼呢?

　　因為我們的講授、演練都是在虛擬的、抽象的語言環境和模擬的視聽環境中進行的。所以，我們經常提到的一個tips就是在演講的當天提前到達演講場地，然後站在講臺上實際“彩排”一次，但無論我們把彩排設定的多麼逼真，它和真正上場演講仍然有所不同，甚至差別巨大。所以這就要求我們在演練中把既往的經驗、老師的建議融入在你的想象力當中：只有2個聽眾，我們要想象為高朋滿座;聽眾沒人反應，你要表現有聽眾舉手提問，然後你來回答;沒有聽眾在笑，你要想象到聽眾大笑，而你要停下等他們笑完再接著往下說。

　　克服演講恐懼症的方法3. 內在意義因素

　　以上兩點說的是在常規情況下如何準備和應對緊張，其實在另一種情況下你的緊張會自動地降低甚至消失，那就是：當你找到分享的內在意義時。

　　我記得剛在俱樂部演講時，有一個美國的會員***名字叫Keith***他每次演講的題目和內容都非常吸引人，於是我找到他去請教選題的經驗，到現在我都記得他當時教給我的那個動作，我也經常會分享給我的學員和朋友。

　　他用手指了一下他的頭，然後是他的心，最後將雙手伸開***可以鍛鍊想象力腦補當時的畫面***，最後他說：Susie,

　　Tell me something you really think about it ***告訴我那些你真正在思考的事情***

　　Tell me something you really care about it ***告訴我那些你真正關心的人和事***

　　Tell me something you really want to share with us ******告訴我那些你真正願意分享給我們的事***

　　大家感興趣的話可以找來喬布斯當年在斯坦福大學的畢業演講，你會發現他基本在照著稿子逐字讀他的演講稿，即使如此，我們仍然被那些美好的、充滿了他深深信念的句子所感動、啟發——這，就是內在意義的力量。

　　最後，分享這段喬布斯的演講，每每聽都有不一樣的觸動和反思，感覺他從未離開。