打乒乓球的標準姿勢

　　乒乓球大家都很愛好特別在男生中很多人喜歡打乒乓球，那麼如何才能正確的打好球呢?下面就由小編為大家介紹一下，希望能幫到您。

　　：發球的姿勢

　　1、站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。

　　2、持拍手向右後下方引拍，肘關節保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳。

　　3、揮拍向前上方，以前臂發力為主，在球的上升後期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。

　　4、從球拍觸球時的移動方向來判斷。向下發力即為下旋，觸球時球拍往上鉤為側下旋。當然，一定不要被對方的假動作所迷惑。

　　5、從手腕發力的強弱來判斷球旋轉的強度。發球時手腕抖動的厲害，用力摩擦球，旋轉會比較強，反之旋轉會比較弱。

　　6、可以從球的執行弧線來判斷轉與不轉發球旋轉的效能。下旋加轉球在空中表現出來的現象是前段快，後段下沉;不轉求則是前段慢後段前衝。

　　：步法的改進

　　1、對對方的擊球方向有預見性，實現做好移動準備。

　　2、準備姿勢必須正確。前腳掌著地，兩膝彎曲，上體稍微前傾，適當收腹，重心略微靠前，這樣可以保證較好的擊球距離和擊球后重心的轉移。

　　3、移動步法時候，重心必須緊密跟隨，發力擊球時，身體重心要有一腳轉到另一腳;發力技術，重心的支撐腳應該及時向相反方向蹬地，使重心還原。

　　4、必須注視對方的揮拍動作，以便做到在球處在臺面上空時就可以判斷出來球的方向和落點，從而從容發力回擊。

　　：正確的身體姿勢

　　右手握拍，站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在後。前腳掌著地***主要以腳內側著地***，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側，兩眼注視來球。

　　：基本站位

　　進攻型打法的基本站位為：距離球檯端線50釐米左右。擅長近臺進攻的選手，站位可再稍近些;擅長中近臺進攻的選舉，站位可稍靠後些;擅長正手側身搶攻的運動員，可站在球檯偏左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員，可站於球檯中間略偏反手的位置。

　　削攻型打法的基本站位為：距離球檯端線100至150釐米左右，多在球檯中間略偏反手的位置。進攻能力強的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠些。 應該注意的是，基本站位指的是一個大概範圍，並不是固定的一點。

　　各型別打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的範圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的基本站位所指範圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個人身體及對方打法特點有關。

　　從目前發展趨勢看，為突出正***攻，進攻型打法的基本站位多偏於球檯左側。

　　：基本姿勢

　　進攻型打法的基本姿勢為***以右手執拍者為例***：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側著地，腳後跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略前傾;肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面。

　　削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在於：兩腳間距較寬、重心稍低;右腳在左腳之前，上體前傾較少;執拍手位於胸前。 上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

　　如:個子高的運動員，兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員，動作幅度大，跑動範圍亦大，離臺也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的運動員，其基本姿勢也不盡相同。

　　推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正手位的一側。