高爾夫的常識簡單講解

　　提到高爾夫，很多人都認為那是有錢人的玩意，其實現在許多大公司的白領們也希望在高爾夫球場打造自己的社交圈子，不只是為了呼吸高球場的鮮氧，舒活在寫字樓裡僵直的身體，更為了擴大自己的社交範圍。那麼你瞭解高爾夫的常識?以下是小編為你整理的高爾夫的常識介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫的常識

　　一.高爾夫名稱的由來：高爾夫是從英文名稱golf音譯而來：g：green，代表綠色，o：oxygen，代表氧氣，l：light，代表陽光，f：friendship，代表友誼。

　　顧名思義，高爾夫運動首先是一項融於自然，健康怡人的運動;當你走進綠草如蔭的球場，群樹環抱，小溪潺潺，還有的依山傍海，舒身揮杆，仰望銀球劃空，不禁心曠神怡。

　　高爾夫運動是世界五大運動之一，***其他四項是足球，籃球，網球，方程式賽車***

　　高爾夫運動還是一項陶冶性情，領悟人生的運動。

　　高爾夫運動是社交性很強的運動。

　　二.球場：標準的高爾夫球場長約5940-6400米左右，寬度不定，總佔地約60公頃，共設18個洞，每個洞的距離約在100-600碼***90米~~540米***，每個洞場地都設有開球檯，比賽從1號洞開始，依次打完18個洞稱為一場球比賽的勝負取決於各選手擊球入洞的總桿數。

　　三.標準桿數：標準桿數是指選手將球從開球區擊到球洞內所需的擊球次數。每個洞的標準桿由該洞場地大小決定。一般高爾夫球場設4個3杆洞，4個5杆洞和10個4杆洞。所以，許多球場為18洞標準桿72杆。

　　四.球：高爾夫球為白色，***也有紅色，橙色***，實心***分為單層，雙層，三層，多為業餘選手使用;職業選手多用內層為纏繞式的空心球***，質地堅硬，富有彈性，，表面按照不同方式排列著凹坑*** ***。高爾夫球的直徑為4.11-4.27釐米，重量為45.93克，標準球速為75米/秒。

　　五.比賽常用詞：球員擊球入洞的杆數與標準桿數相同稱為“帕”***par***;擊球杆數低於標準桿數1杆的球稱為“小鳥球”***birdie***;低於標準桿數2杆的稱為“老鷹球”***eagle***;擊球杆數比標準桿數多一杆的稱為“補給”***bogey***。

　　打高爾夫的姿勢

　　1、瞄準是打高爾夫的姿勢之一

　　肘部處於髖部內側,這樣有助於使肩部與目標垂直。

　　2、上杆是打高爾夫的姿勢之二

　　將手臂與球杆一起沿目標線往後帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。杆頭處於胸部前方,雙臂之間,這樣說明杆頭處於正確的平面。

　　3、轉身是打高爾夫的姿勢之三

　　以脊椎為中心,左肩旋轉至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球杆定位,作出一個大幅度的上杆動作斜。左肩轉至正對右腳內側,這說明上體轉動到位了。

　　4、移重心是打高爾夫的姿勢之四

　　重心由右腿內側,輕移至左腿內側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。杆身與前臂中線處於同一平面,說明杆身是沿著內側揮動的。

　　打高爾夫注意事項

　　1、冬季打高爾夫要格外注重保護措施。晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。

　　2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風禦寒的外套保暖。

　　3、作為內衣，穿在裡面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。

　　4、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　5、冬季是最輕易損害球杆的季節，經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養，儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裡練習劈杆。

　　6、打完球之後要做好清潔工作。

　　7、兩手握杆用力要均衡，假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛鍊不平衡，不利於保持頸部和背部的健康。

　　8、握杆時不要握得太緊，否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握杆力度可以加快杆頭速度，減少體能浪費。

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