高爾夫高手的推杆技巧教學

　　高爾夫球這種運動很多人都是不太瞭解的，不少人的關注點都在高爾夫球怎麼打之類的知識。在當前不少人喜歡打高爾夫，打高爾夫時，推杆是重要的事情，如何推杆需要大家勤加練習。以下是小編為你整理的高爾夫高手的推杆技巧介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫高手的推杆技巧

　　1、高爾夫球放在兩腿間

　　在打高爾夫的時候，我們是俯視著高爾夫球，即使你彎著腰，眼睛和高爾夫球還是有一定的距離。

　　在擊打的時候，把高爾夫球放在兩腿間，甩動推杆，能夠讓推杆擊打在高爾夫球上，要是球的位置偏左或者偏右，往往會造成擊打的力量不均衡，並且會有打滑的情況。

　　2、右手略低於左手

　　一般人都是右手比左手更加靈活方便，在打高爾夫的時候，也是右手比左手更加有力氣，當右手低於左手時，能夠更好的控制球杆。

　　在擊打高爾夫球的時候，能夠控制好力量，這樣對於擊打球，提高命中率都是有一定的作用，很多職業球手也是右手比左手低。

　　3、放鬆肩膀

　　不少人會說，在打高爾夫的時候，手臂的靈活性對於命中率有很大的影響，其實，肩膀也是擊打時不能忽視的部位。

　　好的站姿能夠調節肩膀，在雙臂下垂的時候，不要刻意的伸展雙手，那樣會造成緊張感，放鬆肩膀對於胳膊的甩動也有一定的作用，從而能夠提高擊打的命中率。

　　4、微微彎下腰

　　在打高爾夫的時候，彎著腰擊打要比站直身子擊打好得多，這是因為在彎腰的時候，能夠減少身體的移動，對於避免重心的轉移也有一定的作用，從而能夠確保擊打時候的命中率。

　　5、檢視球與洞的距離

　　在擊打的時候，觀看球與洞的距離是一件重要的事情，能夠在腦海中勾勒出推杆時的線路，對於高爾夫球的執行有一個大概的瞭解。

　　通過觀看這段距離能夠知道力量的使用大小，同時，對於瞄準距離有一定的作用。

　　6、揮杆要穩

　　在揮杆的時候，要自然流暢，一氣呵成，這時，手臂如擺鐘一樣在擺動著，當速度降下來，頻率處於平穩的狀態時，一次擊中。

　　對於一些有經驗的人來說，會在球杆接觸到高爾夫球的時候減速，這是因為擔心擊球過猛會造成球偏離預想中的路線。

　　要保持球杆的上杆和杆頭處於一個節奏中，在這順暢的節奏中，能夠儘可能的用杆頭擊打球，避免出現打滑的情況出現。

　　打球前的飲食注意事項

　　1.注意營養均衡

　　均衡營養是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養素，從而維持我們的身體機能與健康的狀態，有助於支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利於我們在球場上的發揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應，能把我們身體當中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導致毛孔收縮，體內汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數運動不一樣，不怎麼強烈，但是在高爾夫進行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃裡還沒有填滿，但是對食物的熱情已經下降的時候，就可以停下筷子了。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

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