乒乓球的旋轉軸技巧推薦

　　在乒乓球運動中，乒乓球技術是需要我們掌握的，乒乓球旋轉的技巧是比較複雜的一種，需要我們掌握這些技巧，並多多練習，這樣才能更好的打球。以下是小編為你整理的乒乓球的旋轉軸技巧介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球的旋轉軸技巧

　　1：上下軸

　　人站在球檯前面，人身體的縱軸﹙脊柱﹚或者與身體縱軸平行的直線就是乒乓球旋轉的上下軸，以這個軸旋轉可以產生左側旋和右側旋。

　　①左側旋：拍形立起，拍頭朝下，以發球者為基準從右向左摩擦球的右側面發出的球是左側旋。球的飛行曲線向右拐彎大，落臺後向右拐，對方平擋後球向左飛。

　　②右側旋：拍形立起，拍頭朝下，以發球者為基準從左向右摩擦球的左側面發出的球是右側旋。球的飛行特點是向左拐彎曲度大，落臺後向左拐，對方平擋後球向右飛。

　　2：左右軸

　　人站在球檯前面，球檯的端線和與之平行的直線，都可以看做乒乓球旋轉的左右軸，問繞這個軸乒乓球會產生出上旋和下旋兩種基本旋轉。

　　①上旋：拍形前傾，摩擦球的中上部就會產生出上旋來。上旋的特點是曲線彎曲大，飛行時向前拱，對方平檔後向上飛。發球時常用的奔球上旋就比較強烈。

　　②下旋：拍形後仰，摩擦球體的中下部或底部向下切就會產生下旋。下旋的特點是前進力弱，向下跑，對手不易直接上手。業餘選手比賽時下旋是常用的發球和過渡技術，而起下旋的能力則是衡量業餘球迷水平高低的一個重要依據。

　　3：前後軸

　　還是以人站在球檯前方，球檯的邊線和與邊線平行的直線就是乒乓球旋轉的前後軸，以這個軸旋轉可以產生順旋和逆旋。

　　①順旋:飛行弧線在空中時拐彎不明顯，但落臺彈起後，左拐彎厲害，對手平擋後球的飛行軌跡不明顯。

　　②逆旋：球的飛行情況與順旋相反，大家最常用的是逆旋的發球。像德國名將波爾，新加坡小將馮天薇，在世界大賽中的逆旋發球就很具有威脅，逆旋發球的作用是顯而易見的，業餘球迷要在這方面多下功夫，收穫會很大。

　　預防乒乓球運動損傷

　　1、打球先“預熱”，熱身運動是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說，打乒乓球1-2小時後，就應休息15分鐘左右。

　　2、使用護具。防護為了避免運動損傷，可以使用各種護具，如護腕、護膝、護肩等，併科學地增加運動量。

　　3、注意勞逸結合，不要“平時不打球，一打就兩三個小時不放手”，這樣很容易使肌肉區域性負擔過大，從而發生運動傷。

　　4、肌肉拉傷後，應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發生在踝、膝、腕關節的扭傷，經冷敷處理24小時後才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

　　5、肩關節損傷後，主要表現為肩外側疼痛，向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時、在扣殺時，疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當休息，減少肩部活動量，適當做肩部柔韌性練習。還可以區域性進行理療、鍼灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。

　　打乒乓球之前如何做熱身運動

　　1、頭部,對於頭部來說,我們要學會左右的轉動,讓頭部能處在一個活躍的階段。

　　2、上肢,對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到後面的頭部的,這樣進行拉伸運動。

　　3、腰部,腰部一定要學會扭腰的,最好就是左右去旋轉,雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

　　4、腿部,腿部一定要學會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹的,我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。

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