打乒乓球如何控制重心

　　打乒乓球時，人體重心的控制是非常重要的。以下是小編為大家介紹打乒乓球時如何自如地控制重心的方法，希望大家喜歡!

　　乒乓球簡介

　　乒乓球***ping-pong***，中國國球，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源於英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料製成，2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之後國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球檯一側，在中間隔有橫網的長274釐米、寬152釐米、高76釐米的球檯上進行，用球拍擊球***擊法有擋、抽、削、搓、拉等***，球須在臺上反彈後才能還擊過網，以落在對方檯面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局，採用五局三勝，七局四勝。

　　打乒乓球控制重心的方法

　　打乒乓球時，要時刻記住用重心控制球。

　　即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。

　　反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺後彈起來很快，不好找點。

　　具體做法是：以右手持拍為例。在屈膝、蹬腿、轉腰和持拍手臂正確的基礎上，把上臂要相對固定住，在練習攻球時把注意力放在胸部，感覺是在轉腰的基礎上，用胸部把球撞擊出去***或感覺胸與肘關節為一體，胸帶著用肘關節擊球，但不是想著只是用肘關節擊球，否則就有用大臂擊球的嫌疑***，此時先不要顧及臂膀和手的感覺，只要大臂相對固定自然收小臂即可，但是不可隨便亂甩、亂晃，可以設定和固定揮拍擊球的拍子的起點位置***右下方***、拍子的終點***鼻樑處***位置、板型角度、揮拍軌跡***一般為直線及與檯面的角度***，控制保證肩肘手在一個平面上並與檯面形成一定的角度，這樣在練習找感覺的同時，保證了動作的規範性、準確性和穩定性。但是千萬不要發力***大臂相對固定、小臂自然收***，注意力一定要放在胸前。

　　在練習拉球時***在攻球動作的基礎上，把動作放大，但是不要想增大拍子對球的摩擦***，感覺是用胸部在摩擦球，感覺是在屈膝、蹬腿、轉腰的基礎上，用胸部把球從右下方向前、向左上方摩擦***或如上所述，帶上肘關節***，此時也先不要顧及臂膀和手的感覺，經過一段時間練習形成下意識動作後，再去找擊球的手上感覺。強調一下，這些都是在放鬆的基礎上來完成的，控制的基礎上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。採用這種方法的核心就是擊球時把注意力放在身體軀幹上，先不考慮或少考慮臂和手的問題，通過調整意念的方法，以到相應的訓練目的。此方法經過多人的體驗，認為是行之有效的簡單方法。望還沒有真正找到用身體***重心***打球的乒乓球迷朋友，不妨去試一下，或啟發一下，舉一反三，如試想用腰部轉動來擊球、或試想用胸腹部一起去擊球、摩擦球等