養生粥的種類有哪些

　　養生粥是很多人都想要做的一道美食，他們認為在享受美味的粥的同時還能夠享受到養生。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　養生粥的種類

　　南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　白粥

　　在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

　　皮蛋瘦肉粥

　　主要能提振胃口、促進食慾，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

　　綠豆粥

　　綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。

　　紅豆蓮子粥

　　健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。

　　八寶粥

　　也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農曆臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易於吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

　　日常養生保健的方法

　　1、舒適溫度的黃金率

　　人在溫度為22℃~24℃時感覺最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節奏和功能均處於最佳狀態。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的冷開水為最佳飲品。

　　2、理想睡眠的黃金率

　　近來科學家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一天中白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618***7.416***，接近7.5小時。

　　3、動靜法則的黃金率

　　不少人推崇“生命在於運動”，強調只有動才能防衰老;然而也有人提出“生命在於靜養”，認為長壽的祕訣離不開靜養存精。事實上，這兩種觀點都不全面，只有動靜相宜，才對健康有利。科學研究指出，動和靜也是一個0.618的比例關係，大致四分動六分靜或三分動七分靜才是最佳的養生之法。動以養身，靜以養心，軀體以動為主，心神以靜為宜，動靜結合，保持適度，這是十分重要的。

　　4、飲食上的黃金率

　　專家分析後發現，飯吃六七成飽的人幾乎不會患胃病，還能夠長壽;堅持六分粗糧和四分精糧搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等病;四分生食和六分熟食，才符合養生規則;葷食四成，素食六成，對維持機體健康最為有益。

　　5、抗衰老的黃金率

　　抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?專家們認為，抗衰老依靠養生與養心，生理上的“養”和心理上的“養”分別以四分和六分為宜，這完全符合“黃金分割率”的原理。充分調動與合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的最好效果。