太極拳對心血管系統的影響

　　太極拳對中樞神經系統、消化系統、心臟血管及呼吸系統都有正面的影響。較為具體的講法是,它可以降血壓、降膽固醇、提升體內物質代謝、延緩關節退化及改善骨質疏鬆的現象等等。下面是小編專門為您整理好的：。

　　血液擔負著營養周身各組織器官的作用，心臟則是血液執行的動力。太極拳鍛鍊能增強心臟功能。經常練習太極拳，使心神得到靜養，並且延緩心臟舒張期，使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強，輸出增加，提高了心臟的工作能力。在練習太極拳時，動作圓活自然，全身肌肉有節奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈迴流增加，從而加速了血液迴圈，減輕了心臟負擔，對心臟起到了保健作用。

　　毛細血管是微迴圈物質交換的場所。經常練習太極拳，能使微迴圈功能加強，有利於毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益於疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化症都有較好的防治作用。

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的、均勻的呼吸運動，特別是腹式呼吸的橫膈肌運動。全身各部骨骼肌肉的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規律地升降，這種運動極有利於推動胸腹腔內的動脈和靜脈的血液輸送和迴流，尤!其使靜脈網流。因為靜脈壓比動脈壓要低得多，腰以下的靜脈血迴流又受著地心引力的影響，所以靜脈血迴流不僅要靠血管內壓力的推動、靜脈瓣的調節，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來促進其迴流。腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利於血液的迴圈，這樣就使軀體和內臟獲得更充足的血液營養。

　　太極拳深長均勻的自然呼吸，並且要氣沉丹田，更好地加速了血液與淋巴的迴圈，加強了心肌的營養，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　太極拳的動作柔和、協凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經的穩定性增強。長期練太極拳對防止高血壓和血管硬化有良好作用。

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　　太極拳對神經系統的影響

　　太極拳對神經系統的鍛鍊作用是非常突出的。太極拳的健康原則就是身、心並練。不只是形體上得到鍛鍊，在心理、精神方面也要有改善，是一種全面的健康觀。在技術要求上對神經系統的調節貫穿始終。

　　現代科學研究表明，人的人腦的能量消耗，大概與到人體能量消耗的六分之一到八分之一，如果大腦經常處於緊張之中，人體能量的消耗就大，不僅腦力疲勞，身體也會疲勞，並且造成交感神經和劇交感神經的不協調，使大腦皮質紊亂，產生很多疾病。所以太極拳的人靜，使大腦的負擔解脫出來，改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響影。通過運動使惡性興奮轉化為良性興奮，使大腦皮質在運動中得到休息。所以很多人的體會是，本來很累，打一遍太極拳後，反倒覺得人腦很清醒。

　　在打拳剛要入靜，思想專一，排除雜念，在意識的支配下，精神始終關注在動作上，沒有其他情緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。這樣就使大腦皮質進入一種保護性抑制狀態，就讓緊張的思維、神經得到放鬆休息。太極拳的動作，練習時要如行雲流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前後連貫，同時動作的某些部分比較複雜，必須有良好的平衡能力，也間接地對中樞神經系統起訓練作用。這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了人腦方面的調節作用。太極拳動中有靜，靜中有動***動靜相生***，用意不用力，精神既放鬆又集中，動作四而八方都有，調節大腦神經的靈活性。中樞神經指揮全身運動，有充足的時間、餘地發揮作用。沒有哪一項運動有中樞神經如此深度、充分地參與，鍛鍊了靈敏性，所以久練太極拳的人反應都十分敏捷。

　　神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。太極拳講究“意守丹田”，以靜制動，以增加自我意念的控制能力。增強神經系統對人體內外的良性控制力。使興奮於抑制過程協調，對身體及精神疾病有良好的防治作用。

　　另外，太極拳是一種很有興趣、很有樂趣的活動，經常練習的人，都有一種愉快的心情，練拳的時候，周身感覺舒適，精神煥發。這種樂觀情緒對神經系統也很有益處。