陳氏太極拳中手型的基本要求

　　陳氏太極拳的手型在拳術中手最靈巧。手法變化最多，應用最廣。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　手的執行是和整個胳臂聯絡在一起的。胳臂的運轉又和腰身聯絡在一起，所以，手、肘、肩、腰形成了一個有機整件，決不是各不相關單獨自由運轉的，完全聽命於腰背的活動，所謂：“腰為軸”、“腰為主宰”、“機關在腰”就是這個意思，手的動轉和手型不僅影響著氣血的暢通，而且和技擊的技巧、效果關係也十分密切，因而在手的運轉和手型上有以下幾項基本要求。

　　***一***手的運轉須鬆柔圓活，不滯不僵;還要外走圓弧，內走螺旋纏絲，決不直來直往。

　　***二***手腕宜自然舒展，不要肆意坐腕或塌腕，更不能隨意亂轉***俗話說搖布郎鼓***，把手和胳臂分割開來。

　　***三***手在一般運轉情況下，除向下或向左、右兩側沒有約束外，其向上，向內***指胸前***不得超越界限。具體地說：“就是向上不得超過眼眉***金雞獨立外***，向內以鼻尖和肚臍上下為中線，兩手各在一側，決不越界。

　　***四***因為手、肘、肩是個整體，手的運轉和手型對肩、肘有直接影響，必須時刻注意鬆肩墜肘，不得架肩、亮肘。腋窩還須留有適當空隙，切莫死死夾緊。

　　這裡還得注意太極拳的手與要的關係：太極拳運動是人體這架複雜機器的整體運動，運動中肢體的各個部位有的主動，有的被動，有的彼此順向領隨，有的彼此逆向對撐，相互之間因矛盾而變化，因統一而協調，共同組成一個縱橫交錯、時時變換的運動關係網。在這個關係網的眾多矛盾之中，腰手關係是一對主要矛盾，影響著其他部位的運動。腰與手之間，或如彈簧伸縮，或如牧童搖鞭，或如汽車進退，用武要言。

　　陳氏太極拳的手型

　　陳氏太極拳的手型在拳術中手最靈巧。手法變化最多，應用最廣。它在太極拳中也是如此，而其手型不外乎掌、拳、勾三種，茲分述如下：

　　***一***掌

　　太極拳以掌法為主，其一般要求是：五指自然伸展而微屈，四指自然拼攏，形成似攏非攏，似開非開，毫無用力之意;拇指和四指自然分開，虎口鬆弛，掌心虛，成窩形。手掌，手指鬆舒而不用力。主要掌型如下：

　　***1***正拳 凡指尖朝上，掌心向前的為正掌。這種掌形多出現在執行和技擊中。

　　***2***立掌 凡指尖朝上，或偏向上方，掌心不向前方而向其它方向的都為立掌。這種掌型在執行或定式時出現較多，且是主要掌型。因掌心多向下偏斜，是陰多陽少的手型，所以也叫四六手***陰六陽四的意思***。

　　***3***側掌 凡指尖朝前，掌心側立，不問它向何方向，都為側掌。這種掌型多在執行和技擊間出現。

　　***4***仰掌　　凡掌心向上，或偏向上方，不問指尖向何方向，都為仰掌，又叫陽手。

　　***5***俯掌　　凡掌心向下，或偏向下方，不問指尖向何方向，都為俯掌，又叫陰手。

　　***6***反掌　　凡拇指朝下，或偏向下方，掌心向後的都為反掌。

　　***7***垂掌　　凡指尖朝下，或偏向下方，不問掌心向何方向，都為垂掌。

　　***二***拳

　　太極拳從鬆柔入手，是“用意不用力”，“剛柔並濟”，“柔中寓剛”。所以，太極拳的握拳是四指自然拼攏，指尖一齊向掌心捲曲，以拇指貼於食、中指的中節上握成拳。拳是在掌的執行中隨意勁逐漸轉變而成的，因而不宜握緊，僅在運動或發勁落點的一霎那才把拳緊緊握住，迅速擊出，旋又立即回鬆。主要拳型如下：

　　***1***正拳　　凡拳眼朝上，不問拳心向何方向，都為正拳。

　　***2***立拳　　凡拳面朝上，不問拳心向何方向，都為立拳。

　　***3***仰拳　　凡拳心朝上，不問拳眼向何方向，都為仰拳，又名陽拳。

　　***4***俯拳　　凡拳心朝下，不問拳眼向何方向，都為俯拳，又名陰拳。

　　***5***栽拳　　凡拳面朝下，或偏向下方，不問拳眼向何方向，都為栽拳甲。

　　***6***反拳　　凡拳眼朝下，拳心向後的都為反拳。

　　***三***勾手

　　勾手通常是由掌隨著執行自然轉變而成的它是手腕鬆舒平展，五指裡曲，指肚輕輕拼攏撮在一起的手型。