初學太極拳的注意點

　　練習太極拳要放鬆.這裡的放鬆.不僅是精神上要放鬆.周身肌肉也要放鬆。只有做到了放鬆.經絡才能暢通無阻.氣血才能夠順達充盈四肢百骸.這樣才能夠達到增長功力.健體強身的目的。所以，練習太極拳.能否放鬆.是至關重要的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　初學太極拳.先要熟練套路動作，做到立身中正，姿勢正確。等到動作熟練後，再專注放鬆。這時打太極拳.要意想丹田.讓丹田帶動肢體進行運動。每到一個式子的定式時。要沉肩墜肘一次，調整氣息.使內氣歸於丹田。這就是一次放鬆。然後.再接著做下一個式子。每一個式子都要這樣開合起落.使氣血從丹田出發.達於四梢.復歸丹田.在動作的外形上都要有一次沉肩墜肘的鬆沉過程。這其實是把太極拳當作活步樁功進行練習，活樁慢練，才能出功夫。開的時候要盡力張開，讓肢體放鬆，內氣通達四梢;收的時候要全部收回，做到氣沉丹田。這樣.開合收放要清晰.不能含混不清。按照這樣練習.即使是初學者.也不會出現緊張僵硬的狀態。到了高階階段.外形動作的鬆沉開合已經習慣成自然了.這時就要專注於意念的放鬆。

　　總之，太極拳的放鬆沒有什麼玄虛的.只要從容不迫.一個式子接著一個式子地慢慢練習.每一個式子都有一次沉肩墜肘的鬆沉過程.使內氣達於四梢.歸於丹田.久而久之.就做到了太極拳的放鬆要求。以上所述.是練習混元太極拳的要求.也是練習太極拳的基本要求。
 

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　　太極拳的特點

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。