足球比賽的開球規則解讀

　　開球是足球比賽開始和重新開始的一種方式：在比賽開始時、在進球得分後、在下半場比賽開始時、在決勝期兩個半場開始時。喜歡觀看足球比賽的朋友應該很清楚吧。以下是小編為你整理的足球比賽的開球規則，希望能幫到你。

　　足球比賽的開球規則

　　1、比賽開始前，應用投幣方式選定開球或場地，先挑的一方應有開球或場地的選擇權。比賽應在裁判員發出訊號後，由開球隊的一名隊員將球踢入對方半場開始。在球被踢出前，每個隊員都應在本方半場內，開球隊的對方隊員還應當保持距球不少於9.15米;球被踢出後，須滾動到它自己的圓周距離時，才應認為比賽開始，開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前不得再次觸球。

　　2、在進一球后，應由負方一名隊員將球踢入對方半場，重新開球繼續比賽。下半場開始時，兩隊應互換場地，並由上半場開球隊的對方開球。

　　3、開球不得直接射門得分。任何違反規則的開球都應重開。如開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前再次觸球，則應由對方隊員在犯規地點開球。

　　踢足球的好處

　　提高大腦神經系統

　　踢足球的時候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時機。在整個足球運動進行中，要求運動員的精神是高度集中的，特別是在正規的比賽中。但是這是這樣的長期鍛鍊中，大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛鍊增強。

　　提高身體的反應度

　　前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候，大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態，一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。長此以往的鍛鍊，大腦中樞控制區域得到鍛鍊的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。

　　增強心臟功能

　　踢足球的時候，身體長期處於奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應支援足球運動，心臟會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要諮詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。

　　增強呼吸系統功能

　　踢足球比起跑步一類的運動運動量更大，需要吸入更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳。胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統功能的更加強大。

　　增強團隊合作意識

　　踢足球是講求合作精神的。任何一個只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。

　　踢足球的注意事項

　　1.足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4.夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

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