芒種怎樣養生

　　芒種是屬於24節氣中的一個，是一年中的第九個節氣，也是預示著夏天的節氣，在這個節氣裡，雨水開始增多，溫度開始上升，溼氣開始加重，所以我們要及時的做好養生工作。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　芒種養生要點

　　芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮溼，天氣異常溼熱。另外，我國的端午節多在芒種日的前後。民間有。未食端午粽.破裘不可送”的說法。此話意思縣端午節沒過：禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。”其原因是夏季氣溫升高，空氣中的溫度增加，體內的汗液無法很好地發散出來，即熱蒸溼動，溼熱瀰漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離溼熱之氣，因此人會變得懶散。“暑令溼勝，必多兼感”。使人感到四肢睏倦，萎鬟不振。因為芒種時節常常陰雨連綿，因此，芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特點特徵而定：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射***避開太陽直射，注意防暑***。在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通洩得以自如。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易手發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痔瘡”。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

　　芒種的養生方法要根據季節的氣候特徵而定。在起居方面，要晚睡、早起適當地接受陽光照射***避開太陽直射，注意防暑***，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。

　　在這個節氣中，老年人不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風。心情宜恬靜。所謂“心靜自然涼”。

　　芒種蚊子特別多，而蚊子往往是造成人們患上許多傳染病的重要原因之一：驅除蚊子的方法，除了加強生活區域的清潔衛生以外，自身的起居生活也很重味。可以利用一些有效的小竅門來趕走蚊子。比如，睡前一小時口服B族維生素l一2片，通過人體生理代謝後從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味：吃大蒜也可有效驅蚊。

　　在黃昏前，室內擺放一兩盆盛開的萊莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能有效地起到驅蚊效果。

　　室內橘紅色的燈光，也具有驅蚊的效果。由於蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中可用橘紅色的燈光照明。

　　另外，穿黃色、白色等淺色衣服可減少蚊子的叮咬，穿深藍色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機率會大些。所以在夏天應穿淺色衣服。

　　芒種養生食譜

　　1、鮮藕蛋羹

　　製作原料：鮮藕500克，雞蛋2個，豬油少許，鹽等調味品適量。

　　製作方法：將雞蛋打入碗內調勻，將鮮藕榨成汁，將雞蛋液倒入鮮藕汁中，加入少許豬油、鹽等調料味品，最後將盛有鮮藕雞蛋汁的碗放在蒸籠上，武火蒸10分鐘，即可。

　　適宜人群：適用於虛渴、五心煩熱、血熱妄行、淤血不散、產後血虛者。鮮藕味甘、性寒，歸心、脾、胃、肺、腎經。其組要成分含油蛋白質、糖類、改、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C。偶夏季使用既可消暑、開胃、補五臟，又可益血生肌，久服還可延年。配雞蛋有滋陰養血、健脾生肌的功效。

　　2、糖醋黃魚

　　製作原料：重約50******克黃魚l條，四川榨菜克，青椒10克，油、糖、醋、料酒、味精、姜、蔥、澱粉適量。

　　製作方法：將黃魚兩脊肉上每隔3釐米斜劃一刀，用精鹽、料酒稍醃漬，抹上一層薄糊。姜、蔥切末，榨菜切成細粒，青椒切成細絲。將黃魚油炸至酥透，裝入盤內。炒鍋油熱放入青椒絲、榨菜粒，略煸炒，再放入蔥、姜和適量湯、糖、醋、味精，用溼澱粉勾成芡汁澆在魚上，即可。

　　適宜人群：一般人群均可食用，貧血、失眠、頭暈、食慾不振及婦女產後，虛者尤為適宜。

　　禁忌：黃魚是發物，哮喘病人和過敏體質者慎食。

　　3、百合藕羹

　　製作原料：百合100克，鮮藕500克，蜂蜜適量。

　　製作方法：將藕與洗淨的百合放入鍋內加水同煮至百合、藕爛熟.加入適量的蜂蜜，既可。

　　適宜人群：使用於慢性氣管炎、肺熱咳嗽、勞嗽咳血及熱病後期，餘熱未盡之虛煩驚悸、失眠多夢、神智恍惚、更年期綜合徵者，還可以於腳氣水腫者。

　　禁忌：百合雖可止咳平喘，但因其性寒，故風寒咳嗽者忌食之。另外，百合味寒潤之品，脾虛便溏者慎食用。

　　百合味甘，性微寒，歸心、肺經，故可清光、潤肺。與藕同食，有潤肺止咳、清心安神功。

　　4、青鴨湯

　　製作原料：青頭鴨1只，草果5個，紅小豆200克，鹽、姜、蔥等調味品適量。

　　製作方法：將鴨宰殺乾淨後，去內臟，然後將草果、紅小豆、姜、鹽、蔥等放入鴨腹內，再放入鍋內，加水煮至鴨熟，即可。

　　適宜人群：適用於水腫腹滿、小便不利、小兒熱驚癇、瘡腫者。

　　禁忌：尿多者忌食用。

　　青頭鴨味甘，性涼，歸脾、胃、肺、腎經。其組要成分含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、糖類、B族維生素。青鴨頭可滋補陰液，又可利水消腫。草果為姜科植物。草過的乾燥成熟的果實，其味辛，性溫，歸脾、胃經。草果具有芳香化溼之功，配紅小豆利水消腫。故本湯品具較好的利水消腫之功效。紅小豆可解毒排膿，用於熱毒癰瘡，如痄腮、乳癰、丹毒等。另外，草果用於寒溼偏盛之瘧疾最宜。