練太極拳心靜的好處

　　練太極拳貴在心靜,這是太極拳習練者的共識,也是太極拳習練者追求的目標。在這方面,先師們教誨很多,諸如 動中求靜 , 以靜御動 , 身雖動,心貴靜 , 先在心,後在身 , 神舒體靜,刻刻在心 等等,都說明心靜對練好太極拳是何等重要。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一，從技擊方面講，只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平

　　古人云：“不專心致志，則不得也”。太極拳是內家拳，其套路由許多錯綜複雜的動作有機組合而成，演練時要求按先後程式一絲不苟的驚醒，要意動勢隨，、氣、神、形融為一體。

　　繁華的社會導致人們的心理很浮躁，現在人找工作出現高不成低不就的現象，因此他們的心非常需要練習太極拳平靜一下。

　　以競賽套路為例，主要式子42個，分解動作190多個，而且內在意識的執行、勁力的轉換都極為緊湊，思想上容不得絲毫雜念。只有思想高度民主集中，一心一意地演練，心、眼、身、手、步法才能互相配合，協調一致，動作規範。

　　否則，就會造成出手無定向，虛實不分明，起落開合忘要領等錯誤現象。這就很難練好太極拳。正如俗語所說：“練拳不專心，功夫難上身”。

　　二，從養生方面講，心靜能防疾祛病，強身健體

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅使”。

　　練習太極拳最重要的就是心靜，在靜中尋找太極拳的學習要領，掌握太極拳的運動特點，這樣才能學好太極拳，達到延年益壽的效果。

　　心靜有助於調節神經，通暢血脈經絡，促進新陳代謝，平衡陰陽;有助於引導吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。

　　心靜能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，保持樂觀情緒;還能緩解緊張，振奮精神，永葆心理青春。

　　一句話，心靜是養生健體之本。然後，從三方面著手做到心靜。第一，要心正。也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個習拳者應有的心理狀態和基本素質。古人說：“仁者無慾，故靜”。

　　因此，習武應以防身禦敵、增進健康、陶冶情操為目的，以弘揚太極文化、繼承和發展武術事業、更好地造福人民為己任。儘可能把自己的人生價值融於他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!第二，思想高度集中，用意念引導動作。

　　拳論曰：“以心為主，而五官百骸無不聽命”。又說：“心為一身執行之主宰”，“意之所向，全神貫注”。

　　因此，練拳前要做好各項準備工作，從預備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的“意識”通過拳架的外在形式，循序漸進、工整規範地表現出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。

　　也就是說每個套路的肢體運動和神態變化，都是在拳理拳法“意念”引導下完成的。意念貫穿每個套路、每個動作，意念不息，動作不止。心靜與“用意導動”是辯證關係：只有心靜才能做到用意念引導動作;反之，用意念引導動作，能進一步做到心靜。