太極拳的圓弧運動

　　圓弧運動，取一根繩子，將其一端繫上一小石塊，另一端拿在手中.用手揮動繩子，讓石塊在空中旋轉，你會感到繩子上有力，這不是繩子發出的的力，繩子本身不發力。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　練習太極拳也是這樣，手臂上有力,手臂上的力是腰發出的，讓手作圓弧運動的力，不是手臂肌肉發出的力量,這個力就是繃緊繩子的離心力。離心力是沿著半徑向外的,太極拳雙手的力量又是對稱的，對拉拔長對稱的離心力幫助手臂肌肉的伸長和姿勢的開展，讓人體內部放鬆.什麼是"放鬆"?"放鬆"不是不用力。放鬆是鍛鍊的結果.經歷一個由緊到鬆的過程。我們知道肌肉在受力時，可以有一定程度的伸長，但是當引起伸長的外因消失後，它就立刻恢復原狀。

        這是肌肉本身的固有彈性。放鬆就是通過鍛鍊，增加肌肉伸長的幅度，提高肌肉的彈性，讓關節之間骨架之間的伸縮距離有所增加。舞蹈演員又鬆又軟的筋骨就是艱苦鍛鍊的結果。太極拳也是這樣，"鬆"是鍛煉出來的。一旦肌肉拉長,關節之間的距離增加，"沉肩墜肘"，"鬆腰鬆膝"也就實現了。"沉肩墜肘"，"鬆腰鬆膝"不但改善了身體{軀幹]與四肢組合角度,建立了力量傳遞結構，而且降低了關節對四肢活動的牽制，從而擴大了四肢的活動幅度和範圍，為動作的靈活性和多樣化創造了條件。

　　沿半徑向外的離心力還驅使血液到達手指指尖。利用離心力拉長肌肉,放鬆關節驅使血液到達手指指尖。在通背拳中表現得最為明顯。通背拳中的揮手，即手臂作快速圓周運動，一會兒手臂就有細微的伸長，同時手掌充血，發紅，發脹，發麻，發熱，只是通背拳過於激烈，乃為純技擊考慮，而太極拳柔和得多，利於健身。

　　驅使血液到達手掌的另一個方法是"坐腕伸指"。"坐腕伸指"就是張開五指讓手掌平面與前臂成直角。"坐腕伸指"拉長手腕肌肉，鍛鍊手腕放鬆。初練時，由於手腕肌肉的拉長，手腕會感到很緊張，時間長了，手腕肌肉彈性好了就會感到鬆了。也就是說"鬆'練成功了，"坐腕伸指"也可以將血液吸引到手掌上來，血液迴圈的終端。這兩個方法加大了手掌血液的流量，使血液迴圈更加完全充分，長期練習太極拳的人手掌血液充沛，手掌顏色紅潤。