散打中時間差的運用

　　在風馳電掣般的散打中，運動員勇敢、頑強善於拼搏的精神是應該提倡的。在散手比賽中，一打膽，二打眼，三打身法，四打閃。膽量放在首位，強調勇敢是正確的，但是不能蠻幹，能利用巧妙的身法、靈活的步法，掌握好攻防的時間差，穩、狠地攻擊對方，效果會更好。下面是小編為專門您整理好的：。

　　在散打訓練中，運動員都喜歡在拳法、腿法、摔法上多下功夫，對時間差的訓練較少。

　　下面論述什麼叫時間差，時間差的關鍵環節和如何練習掌握時間差。

　　散打的時間差即在散打進攻、防守、防守反擊的每一個過程中，相互交錯瞬間的時間差距。

　　1、防守的時間差

　　甲方進攻，乙方從防守開始到接觸對方或者躲閃之一段的時間差距。

　　例：甲直拳擊打乙頭部，乙出手格架。什麼時間格架，格架的速度快、慢，這是關鍵的環節。出手過早，速度稍快，對方可以改招換式，使乙防守落空，被甲方第二次進攻擊中。因為，甲方發拳，還沒有構成對乙方威脅，乙方過早的出手在空中等甲的來拳，此時乙的中、下盤出現空當，而且注意力集中在防上，倆人都在互相可以擊中的位置上，甲迅速收拳起腿攻擊乙中、下盤，便可擊中。如乙方出手太晚，速度稍慢就會被擊中。甲進攻，乙從做出防守動作到接觸甲方這段時間越短越好。

　　***1***甲帶拳擊手套，用直拳擊打乙方頭部，甲拳將要接觸乙頭部時，乙出手格擋或者用潛伏、後仰等動作躲閃***15次一組***。

　　***2***甲手持木棍***木棍上包一層海綿***，用不同方法擊乙腰以下部位，當木棍要接觸乙身體時，乙迅速提膝或者格擋防守***2mm一組***。

　　***3***甲手持木棍***木棍上包一層海綿***，用不同方法上下左右，擊打乙全身各個部位。乙根據甲不同的進攻方法，做出合理的防守。由慢到快***2min一組***。

　　***4***甲用邊腿踢乙身體左***右***側，當腳要接觸乙時，乙再突然做出防守動作***2min一組***。

　　要求：要由輕到重，由慢到快，由簡到繁。在練習時防守不嚴經常被擊中，這是難免的。但是，不要慌亂、急躁，認真判斷對方的每一個進攻，久練會收到良好的效果。
 

　　2、進攻的時間差

　　即佯攻時，對方做出防守動作後，改用另一種進攻動作擊打對方的瞬間差距。或者在對方反應前快速擊中對方。

　　例：甲直拳佯攻乙頭部，乙出手格架，甲直拳收回迅速起腿攻擊乙下肢。甲什麼時間起腿進攻，這是關鍵的環節。甲佯攻，乙還沒有做出防上動作，甲這時起腿就過早，不易擊中，因為乙沒有做出錯誤的判斷，有精力做出防止下動作。

　　甲佯攻，當乙防上動作已結束，甲這時起腿進攻，乙馬上可以做第二次防守。甲的進攻就會失敗。

　　甲佯攻，當乙做出防守動作後，還沒有和甲進攻的手臂接觸，這時，甲收拳起腿進攻是最佳時機。因為乙防守時，注意力集中在防上，此時中、下盤就出現\"空當\"，兩人的距離都在互相能擊中的位置上，此時，甲快速起腿進攻，會擊中乙方的。

　　練習方法：

　　***1***甲直拳擊乙頭部，乙做出防上動作後甲迅速潛伏抱乙雙腿，乙再做防摔動作***20次一組***。

　　***2***甲在腿提膝向前，當乙提膝防守時，甲左腿迅速落地，當乙提膝的腿向下落地，還沒有接觸地面時，甲起左腿踹擊乙上、中盤***30次一組***。

　　要求：由慢到快，佯攻時預動稍大，進攻不要急躁。

　　3、防守反擊時間差

　　即對方進攻，我防守，等對方進攻結束或者回防時，我反擊對方。也可以在對方進攻剛接觸自己的身體時，迅速反擊。

　　例：甲踹乙下肢，乙提膝防守，等甲進攻的腿回收時，乙起腿攻擊甲。乙什麼時間反擊，這是關鍵的環節。甲的進攻還沒有結束，乙盲目起腿進攻，就會和甲進攻的腿相撞，此時不易擊中甲的有效部位，這時進攻就過早。

　　甲進攻的腿已回防，這時進攻就過晚。因為甲回防後有能力防守乙的進攻，或者再次進攻乙，使乙防守反擊失敗。

　　甲踹乙下肢，乙防守，當甲進攻的腿回收剛落地或者正在回收途中，這時反攻是最佳時機。因為甲進攻的腿落地還未站穩或回收時，腳還沒有落地，一腿支撐身體，\"空當\"暴露的比較明顯，防守能力是最差的時候，此時乙反攻，必中無疑。

　　練習方法：

　　***1***甲右直拳擊乙頭部，乙左臂向外格擋後左拳順甲右臂迅速向甲面部衝擊***30次一組***。

　　***2***甲左邊腿踢乙前胸，乙用右小臂格擋或者阻擋後迅速用左邊腿踢甲腹部***30次一組***。

　　***3***左腿在前實戰步為例。甲左腿跳踹乙大腿部位，乙左腿回收，同時左小臂下格甲進攻的腿，等甲左腿回收時，乙用左腿跳踹甲的左大腿部位，甲防守後再進攻，如上反覆。也可以踹腹、胸部位***30s～2min一組***。

　　***4***甲直拳擊乙頭部，乙潛伏防守同時，用下直拳擊甲腹部。

　　練習2、4幾乎是同時進攻，也叫搶拍或者同拍進攻，難度較大，時間差掌握必須準確，反覆訓練後，達到自動化，方可使用。

　　要求：由慢到快，同拍進攻的動作，必須在防守技術精通的情況下方可練習，反攻的速度要快而有力。

　　4、等拍與搶拍

　　等拍，進攻或佯攻對方，等其做出防守動作時，再攻對方。對方進攻，你做出相應防守後，等對方回守未穩時反攻對方。

　　搶拍，在對方進攻時，還未構成對自己的威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對方，或者在雙方對峙情況下，在對方反應前突然進攻。

　　4.1進攻的等拍與搶拍

　　4.1.1等拍

　　甲快一拍半進攻乙：佯攻為半拍，另一種進攻方法為一拍。

　　例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防上時，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。

　　因為甲佯攻，乙做出錯誤的防守，此時乙出現內空，甲的第二次進攻已做好準備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙\"空當\"處，便可擊中。

　　4.1.2搶拍

　　甲快一拍進攻乙，起動速度快，沒有預動，在乙反應之前擊中乙。倆人在對峙中，不斷變換角度，改變距離，當乙方出現\"空當\"時，甲方在身體各部位都沒有預感的情況下，突然\"搶拍\"進攻，在對方反應前把腿踹出，使對方防不勝防。

　　4.2防守反擊的等拍與搶拍

　　4.2.1等拍

　　甲慢一拍進攻：乙進攻後腿剛回收時，甲進攻。

　　甲直拳擊乙頭部，另一手護肋，乙用掌心阻擋，等甲拳回收時，乙拳迅速攻擊甲面部便可擊中。

　　因為甲拳回收時，另一拳護肋，甲的面部出現\"空當\"乙拳直入甲的\"空當\"處，使甲措手不及而被擊中。

　　甲慢一拍進攻乙：乙進攻後，腿回收要落地，還未接觸地面或者剛接觸地面，還沒站穩時，甲進攻。

　　例：乙用邊腿踢甲面部，甲阻擋防守，等乙腿回收要落地時，甲用墊步正踹腿踹擊乙中盤便可擊中。

　　因為乙進攻的腿要落地時，注意力集中在進攻後的回防中，腳未落地前，\"空當\"較明顯的暴露給甲，此時是乙防守最薄弱的時候，這時甲反擊便可收到良好效果。

　　甲和乙同一拍進攻：乙進攻，甲在防守同時進攻乙。

　　例：乙直拳擊甲面部，甲上體後仰，同時用丁腿踢乙小腿，效果較好。

　　因為乙直拳將要擊中甲面部時，注意力集中在上盤，重心前移，使前腿在此時一瞬間提膝防守或者退步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲後仰同時丁踢乙小腿必中無疑。

　　4.2.2搶拍

　　甲慢半拍進攻乙：乙發拳、腿進攻甲，還未構成對甲的威脅時，甲搶先進攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。

　　例：乙用拳擊打甲面部，甲等乙上步剛發拳時，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。

　　因為乙發拳前要調整距離，乙上步後拳剛發出時和甲距離已調整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時是甲起腿的最佳距離和時機，甲突然進攻可搶先擊中乙。

　　在散打中掌握好時間差可以做到：頭腦清醒，沉著冷靜。敵進我退，敵退我咬。穩而不慢，快而不亂。真真假假，虛虛實實。進攻有力，方法清晰。