運動完肚子餓怎麼辦

　　很多愛運動的人可能會發現一個現象:每次在運動完以後都感覺很餓，特別想吃東西。那麼?下面我們就來看看小編的介紹吧。

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　　1.1、運動過後多喝水

　　運動過後需要及時為體內補充被消耗的體液,維持肌體正常的功能的執行。在運動過後多喝水,會讓運動後的食慾不再那麼強烈,對食物也不會太渴望。而且,喝水容易飽肚子,運動過後如果感覺到飢餓,可以先喝些水,這樣能減輕飢餓感。

　　1.2、邊運動邊補充能量

　　對於一些耗時比較長,或者運動量比較大的運動,可以在運動的過程中補充一些能量,這樣在運動過後,就不會有太強烈的飢餓感。像一些專為運動研發的運動飲料,在運動的過程中加以飲用,可以減輕身體疲勞,還能補充體內能量,讓運動過後不會過於疲憊和飢餓。

　　2、運動的好處有哪些

　　2.1、塑造好身形

　　青春期的孩子們運動最大的好處就是可以促進骨骼的生長、變粗,骨密度和骨重量也會隨之增加。喜歡運動的孩子一般肌肉都長的比較結實,而且經常參加身體鍛鍊還可以增大胸圍,減去多餘的脂肪,塑造體形,還可以在不耗損骨骼質量的前提下使身高增長,身體各部分的比例也會變得協調,使人看上去更加完美。

　　2.2、提升呼吸系統功能

　　根據資料顯示,經常運動的人心臟的體積比不經常運動的人的心臟體積大,平時每分鐘的脈搏挑動次數要比不喜歡運動的人的少,但是輸出量要多。不喜歡運動的人平靜時每分鐘輸出的血量大概是5000毫升,劇烈運動的時候大概是20000毫升,經常運動的人在劇烈運動時每分鐘輸出的血量是可以達到35000毫升的。

　　3、哪些人不適合運動

　　3.1、首當不能選擇劇烈運動的人,就是其有先天性心臟病的人。這類人,在醫生確診後,就會告訴家長,千萬不要讓孩子劇烈運動,否則會對心臟有更大的負擔,從而造成嚴重的後果。這個也可以從電影電視裡看得到,有些孩子因為有先天性心臟病,可是卻參加了劇烈運動,導致了嚴重的後果,讓更多的人後悔或者是處在自責的狀態中。所以,有先天性心臟病的人,避免劇烈運動。

　　3.2、第二種不能劇烈運動的人,也是心臟病患者,這種的只是屬於風性心臟病的患者,也不可以參加劇烈運動的。其原因和結果也和上面的一樣,在這裡,不再重複和囉嗦。

　　3.3、第三種不能劇烈運動的人,就是高血壓或者是腦血管疾病的人。這類病人,要知道,如果你們劇烈運動的話,是會直接導致血壓增高,或者是你的腦衝血量過大,而導致了血管破裂等現象,這樣,造成的危險性是相當高的。所以,如果你想要選擇運動的話,還是溫和的運動比較好,劇烈的運動不適合你。

　　運動的方法有哪些

　　1、耐力訓練專案

　　這種運動方法適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。

　　適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能

　　2、力量性訓練專案

　　適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。

　　3、放鬆性訓練專案

　　適用於放鬆精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

　　冬天運動注意事項

　　1、冬天運動注意運動不宜起太早

　　冬季進行鍛鍊,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,汙染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊為宜。

　　2、冬天運動注意防止凍傷

　　冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛鍊結束之後,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生,一定要先按摩寒冷部位。

　　3、冬天運動注意防止潮溼

　　冬季鍛鍊要注意避免潮溼。一般稍微進行鍛鍊就容易身體出汗,一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量,容易使人感冒。一般鍛鍊之後一定要及時用溫水擦洗身體,促進血液迴圈。