單純舒張壓高的原因

　　舒張壓就是我們所說的低壓，在測量血壓的時候，舒張壓的高低與我們的健康是息息相關的。那麼你知道舒張壓高的原因是什麼嗎?下面是小編為你整理的，希望對您有用。

　　舒張壓是指當人的心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時，產生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。如果成人舒張壓≥95mmHg時，即可診斷為高血壓;介於90mmHg~95mmHg之間者，稱為臨界高血壓。

　　舒張壓高比較普遍存在於青中年人當中，這是因為老年人動脈硬化，血管壁彈性差，往往表現為收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好，當心髒收縮時，血管很容易擴張，因此對血管壁產生的壓力不高，也就是收縮壓不高，而僅表現為舒張壓高。

　　年輕人發生單純的舒張壓高時，也是高血壓的初期表現，患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等症狀，隨著年齡增長，病程延長，收縮壓也會增高，最終成為典型的高血壓患者。所以，年輕人對於單純的舒張壓高不能掉以輕心。

　　對於舒張壓低於95mmHg的年輕人，可以採用非藥物治療方式，主要從改善生活方式著手，包括放鬆心態，保持愉悅的心情;生活作息規律，注意勞逸結合;飲食宜清淡;適度的運動是必須的。如果能做到上述提及的內容，可以調節植物神經功能，降低交感神經興奮性，改善血管反應性，促使外周血管擴張而使血壓下降，尤其是舒張壓。

　　如果是舒張壓大於95mmHg的，尤其是已出現高血壓症狀者，就應該開始藥物治療了。建議在專科醫生的指導下，結合病情進行合理安排降壓藥。

　　單純舒張壓高怎麼辦

　　放飛心靈

　　調控和駕馭好自己的情緒，情緒愉悅，心理平衡，升高的舒張壓也就自然而然地下降。

　　起居有常

　　做到生活規律，作息有時，勞逸結合，保證睡眠，有利於“生物鐘”的正常運轉，血壓也就會處於平穩狀態。

　　飲食清淡

　　一日三餐吃的飯菜宜清淡，少油膩，忌酗酒，夏天若是出汗多，食鹽量可增加到8克，並多喝白開水。每天多吃些富含維生素C、鉀、鈣的蔬菜瓜果，有利於降低血壓，保護心血管健康。

　　適度運動

　　持之以恆地進行適度的有氧運動，大腹便便者更要加強運動，可以調整植物神經功能，降低交感神經系統興奮性，改善血管反應性，促使外周血管擴張而使血壓下降，尤其是舒張壓下降比收縮壓下降更明顯。

　　單純舒張壓高的治療方法

　　第一，堅持藥物治療

　　同時調整生活方式，限制菸酒，體育煅煉;

　　第二，逐漸減量觀察

　　藥物劑量維持一段時間以後可以減量觀察，如血壓仍然能維持在正常水平，能以最低劑量維持血壓正常則為理想，但不要輕易停藥。

　　日常飲食

　　①飲食宜清淡

　　提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　②降低食鹽量

　　吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

　　③戒菸、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

　　④飲食有節

　　做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克***相當主食6—8兩***，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克***毫升***，高蛋白食物3份***每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可***。

　　⑤科學飲水

　　水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。