秋季如何有效預防感冒

　　秋季是感冒喉嚨痛的高發期，?接下來小編為你分享一下秋季有效預防感冒的方法，一起來看看吧!

　　秋季有效預防感冒的方法

　　1、宜酌加衣服

　　由於早晚溫差較大,天涼時宜酌加衣服,睡覺時應蓋好被子。若吹電風扇,需注意風量不宜太大,避免直接對著人吹,室內溫度設定不宜過低。

　　2、宜注意避免感染

　　在氣候突然變化時,應注意保暖,少出現在人多的公共場所,以避免感染。

　　3、宜及早就醫

　　如果感覺身體不適,應及早就醫,以免病情惡化。

　　4、宜多喝溫開水

　　如果感覺口乾舌燥或痰難出,要多喝溫開水,宜一口一口先含在嘴巴中,再慢慢吞下去,對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

　　5、宜多食用水果

　　對於溫燥患者來說,應多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤的水果。

　　6、宜食療

　　對於涼燥患者來說,可煮蔥加淡豆豉湯,或用老薑、紅糖煮水喝,喝完可到被窩裡微微發汗。

　　7、宜食用熱稀飯

　　對於體質比較虛弱或胃口不好的患者來說,可吃熱稀飯,吃完後也可到被窩裡微微發汗。而感冒期間除非虛證明顯,不宜隨便吃補藥,否則病情會惡化。

　　秋季感冒吃的食物

　　1、檸檬富含維生素C,有開胃消食、生津止渴的功效,還能抗菌、提升免疫力。一杯溫開水加入檸檬汁和適量砂糖或蜂蜜,暖暖的是不是感覺好多了。

　　2、蘋果表面光潔,色澤鮮豔,清香宜人,味甘甜,略帶酸味。蘋果含有葡萄糖、果糖、維生素C、蘋果酸、檸檬酸等。中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

　　蘋果去皮,切成小塊,加水適量,煮沸3到5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加適量蜂蜜攪拌均勻,這樣一道水果茶是不是也很有味道呢。

　　3、感冒了,老人們的通常做法是煮薑湯,沒錯,將生薑切片或切絲煎水,加少許紅糖,乘熱一氣服下可禦寒防感冒。

　　4、大蒜3到5片,小辣椒2片,豆腐500克,鹽、味精、白糖、醋適量。豆腐切塊焯後入盤,辣椒去子切碎,附於豆腐上,加入調料拌勻即可。每餐食用,具有疏風散寒、解表補中等功效,適用於風寒感冒。

　　秋季感冒喉嚨痛的解決方法

　　1、前頸部刮痧

　　感冒後常常會感到咽喉腫痛,在前頸部刮痧能起到清喉利咽的作用,可有效緩解疼痛。取坐位或仰臥位,在要刮拭的前頸部均勻塗抹刮痧油,用刮痧板的平面從上向下沿正中線刮拭,到天突穴***頸部前正中線上,兩鎖骨中間的胸骨上窩中***處止。然後,再分別刮拭兩側部位,手法要輕,至出痧即止,以不引起咽部不適為宜。

　　2、用鮮橄欖泡水

　　每日可取一枚新鮮橄欖,以開水沖泡飲用,如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較為嚴重,可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反覆沖泡飲用,飲用過後不要將鮮橄欖果扔掉,而是直接咀嚼食用,可補充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外,也可以取鮮橄欖果2枚,放入綠茶中沖泡飲用,還可搭配少量蜂蜜,以起潤肺護嗓的功效。

　　3、蒸氣吸入法

　　嘗試用蒸氣吸入法來減輕你的痛苦。在水槽裡開著非常燙的熱水。用一條毛巾包裹著你的頭使你陷於蒸氣的包圍中,當水在流的時候側著頭。深呼吸把蒸氣吸入你的口鼻中,這樣做大概5到10分鐘。每天重複幾次。

　　4、用雙手提起兩耳的耳垂,然後放下,有節奏地連續提放100次;之後,喝適量白開水。每日3次,便會使咽喉的疼痛減輕。

　　5、咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞嚥有異物感,可採取舌根運動法,能收到良好的療效。即:閉口、舌尖抵牙齒,正轉18次,反轉18次,然後將口中津液分三次嚥下,早晚堅持各做一次。

　　6、滴風油精2~4滴,口服慢墁嚥下注意不可用水送下,否則會影響治療效果,每日4~5次,老人、幼兒用量酌減。此法治療咽炎及喉癢乾咳也有效果。