美味的金槍魚做法

　　動脈硬化是中老年人生命的威脅，食用金槍魚食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止動脈硬化。金槍魚有哪些好吃的做法呢?下面，小編來為你介紹。

　　金槍魚的做法【1】：金槍魚三明治

　　菜譜簡介 補充體力，增強抵抗力。

　　材料

　　洋蔥1/4個***約50克***，芹菜2根***約20克***，大番茄1/4個***約30克***，水煮金槍魚罐頭***20克***，黑胡椒粉和美乃滋各少許，全麥吐司2片***約50克***，乳酪片1片。

　　做法

　　1、所有食材洗淨，洋蔥切丁，芹菜切碎末，大番茄橫切薄片狀備用;

　　2、將金槍魚肉攪碎，加入洋蔥丁、芹菜末、黑胡椒粉及美乃滋，攪拌均勻;

　　3、在吐司上抹上金槍魚料，放上番茄片和乳酪片，再蓋上另一片吐司，壓緊密後對切成4份。

　　金槍魚的做法【2】：金槍魚沙拉

　　金槍魚沙拉

　　金槍魚的做法【3】：金槍魚早餐杯

　　菜譜簡介 簡約新奇的造型，給予了家人充沛的體力，與一天的好心情。

　　材料

　　罐裝油浸金槍魚100g，方面包1片，煮雞蛋1片，生菜50g，小番茄2個，洋蔥碎1茶匙***5g***，檸檬汁1湯匙***15ml***，鹽1/2茶匙***3g***，法香碎1茶匙***5g***，咖啡1杯

　　做法

　　將方面包片放入飛利浦烤麵包機HD2623中烘烤，再取出切成小條待用。

　　生菜洗淨瀝乾水分，切成細絲。小番茄切成薄圓片。

　　在金槍魚中調入鹽、法香碎、檸檬汁和洋蔥碎混合攪拌均勻。

　　玻璃杯中放入生菜絲，金槍魚，隨後擺入小番茄片和雞蛋片。

　　最後插入麵包角，搭配飛利浦咖啡壺HD7502煮好的香濃咖啡，即成為一頓豐富營養的健康早餐。

　　小訣竅

　　金槍魚與雞蛋可為人體提供充足的蛋白質與適量脂肪，而番茄與生菜又富含大量的維生素和礦物質。

　　金槍魚的營養價值

　　1、金槍魚能夠有效的預防缺鐵性貧血

　　鐵是人體內不可缺少的一種元素，金槍魚的血閤中含有豐富的鐵分和維生素B12，易被人體吸收。經常食用，能補充鐵分，預防貧血，並能作為貧血的輔助治療食品。

　　2、金槍魚能夠提供人體所必需的氨基酸

　　金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸，食用金槍魚既可以享受美食，同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分，有助於身體健康。

　　3、有助於人體的新陳代謝

　　尤其是成長期兒童食品的理想選擇肌肉、骨骼、面板、毛髮、血液等人體組織都離不開蛋白質。金槍魚蛋白質有肉類蛋白質所無法比擬的功效，是兒童自然成長的最佳營養品。

　　4、金槍魚能夠防止動脈硬化

　　動脈硬化是中老年人生命的威脅，食用金槍魚食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止動脈硬化。

　　5、金槍魚能夠有效降低膽固醇含量

　　金槍魚中的EPA、蛋白質、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效，經常食用，能有效的減少血液中的惡性膽固醇，增加良性膽固醇，從而預防因膽固醇含量高所引起的疾病。

　　金槍魚相關做法：

　　1.金槍魚的不同做法

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