高爾夫擊球前的站位姿勢訓練

　　高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球杆將一顆小球打進果嶺的洞內。大部分的比賽有18洞，杆數最少的為優勝者。下面是小編為大家收集的高爾夫擊球前的站位和準備姿勢，望大家喜歡。

　　高爾夫擊球前的站位【姿勢訓練】

　　高爾夫揮杆時站位一定要相當穩定，這樣我們才可以重複揮杆。因此站位的寬度非常重要，腳是身體唯一與地面接觸的身體部位。如果雙腳的距離太近，就很難在保持平衡的情況下有力的揮杆，擊球的紮實度也會打折扣。

　　另一方面，如果你的雙腳太開揮杆時胯部就不能適當的扭轉，同時也會降低全力揮杆的機會。一個簡單的方法來記住最理想的寬度就是雙腳的距離和肩膀的寬度一樣。隨著杆長度的增加你的站位要隨之輕微變寬。

　　改進姿勢，提升擊球質量及杆頭速度：

　　1. 兩腳併攏站直，練習從胯部開始傾斜***而非腰部***，同時保持背部伸直。兩腳分開，稍微屈膝。

　　2. 要檢查這個動作是否正確，只需檢查你腰帶的角度。若腰帶同地面平行，那說明你沒有從胯部開始傾斜;若腰帶向地面傾斜，則動作正確。

　　*記住，如若姿勢錯誤，揮杆時轉身會遇到阻礙。

　　高爾夫的注意事項

　　嚴禁遲到

　　參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。

　　1.若是與朋友間的比賽遲到，定會被列為最不受歡迎的球友;若是正式比賽場合中遲到，輕則受罰，重則喪失比賽資格。

　　2.遲到的罰則可依比賽形式分為兩種：比桿賽中對遲到者處罰兩杆;比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽者的一大恥，應該極力避免。

　　事先了解參賽條件

　　每位參賽者必須於賽前瞭解球場所定之比賽條件：

　　1.比賽之正確時間;2.各組成員之編排;3.自己被認可的差點;4.第一洞是一號或十號;5.比賽當天當地之規則。

　　球杆數只限十四支

　　在正規的競賽中，每位選手只能攜帶十四支以內的球杆參賽，球杆若少於十四支時可補充到十四支。比賽中可更換損壞或不堪使用的球杆，但以不耽誤比賽為原則;而且不論補充或更換球杆，皆不得向球場上任何一位參賽者借用。球杆一旦借出後，直至比賽終止，借出的球杆將供借用者使用，借出的一方不得使用之。

　　球的位置

　　球的位置是所有比賽規則的一個基本出發點，所以為了保證自己對比賽規則有充分的瞭解，避免因犯規而失利，一定要記住以下有關規定：

　　一、當整個球處在界外時，球為出界;判斷標準是界線柱最內側的點在地面上的連線，或有些情況下為邊界線;

　　二、當球的任何部分接觸到水障區標記線時，球就是處於水障區了。要記住標誌柱本身也是水障區的一部分;

　　三、當球的任何部分接觸到果嶺時，球就是位於球洞區了，如果球在果嶺邊緣，有一部分突出於果嶺之外，則不能算是在球洞區;

　　四、如果球的任何部分位於發球區內，則應視為在發球區內架球。發球區是一個長方形的區域，寬度為兩個球杆的長度，前面和側面由發球區標記的外界限來決定。