喝什麼果汁減肥效果最好

　　果汁的口味多樣，營養豐富，也可以用來減肥，喝什麼果汁減肥效果好，下面由小編為大家整理的喝什麼果汁減肥效果好，希望大家喜歡!

　　喝什麼果汁減肥效果好

　　葡萄汁

　　將葡萄洗淨，晾開去掉浮水，用乾淨紗布包好絞擠出汁飲用。

　　原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　西紅柿汁

　　將新鮮西紅柿洗淨，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝去皮， 放在乾淨的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。

　　原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　原理：檸檬可以啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官***肝、腎、肺、淋巴系統以及面板***的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。

　　胡蘿蔔汁

　　將胡蘿蔔洗淨，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進榨汁機榨成汁。

　　原理：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與複合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。此外，它還可以治療便祕，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康。

　　減肥蔬果汁

　　苜蓿芽紅蘿蔔蔬果汁

　　材料：苜蓿芽半杯、紅蘿蔔一條、水200cc

　　做法：紅蘿蔔切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中，在加入水打均勻

　　潤腸的紅蘿蔔和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，紅蘿蔔是高酵素的蔬菜，胡蘿蔔素能加速肝臟代謝、抗老、防癌，加上苜蓿芽維生素C、E、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能補充水分，飯後來一杯幫助消化吧!紅蘿蔔和苜蓿芽都是屬於性平的蔬菜，吃多了也不會對身體造成虛寒，而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收，它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素，而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你燃燒脂肪。

　　蔬菜鳳梨減肥果蔬汁

　　材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc

　　做法：將鳳梨切小塊，青花菜洗淨後剝成小塊川燙，煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻，也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。

　　鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬於性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果了。

　　芒果牛奶汁

　　材料：芒果1個、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

　　做法：將芒果、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

　　芒果中也有很高的維生素C含量，即使加熱加工處理，其營養成分也不會消失的。更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是溼、痰、水滯所致，因此芒果是提神

　　如何健康喝果汁

　　1、不要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫。我們用榨汁機榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫，一般我們都會因為它沒有味道，甚至看起來不是那麼的好看就浪費掉了。而醫學研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，淨化血液，增強免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有儘快的喝完才能保證其活性。

　　2、橘類的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下。柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剝掉外皮之後裡面都有一層白色的海綿層，它富含維生素C和生物黃酮素，是對人體很有營養的。

　　3、不要用鋁製容器盛放果蔬汁。隨著大家養生意識的提高，大家都瞭解鋁一旦攝入體內，便很難排出，直接損害腦神經細胞，讓人反應遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸，果酸都能促進人體對鋁的吸收，因此切記不要用鋁製品來盛放果蔬汁。

　　4、不可以因為飲用蔬果汁而拋棄吃蔬菜水果。鮮榨的果蔬汁，雖然可以起到補充蔬菜水果食用不足，但是卻不可以代替蔬菜水果。

　　5、鮮蔬果汁不同於市面上的罐裝。袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質、植物性化學物質及酶等營養成分，飲用之後會有神清氣爽的感覺。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營養不良了，這樣的果汁在加工過程中，為了能儲存更長時間，都要經過高溫殺菌處理，果蔬汁中的維生素和酶就流失了。