臉部美白祛斑飲食療法

　　俗話說：“藥補不如食補”，很多外部美白護膚品或者調理身體的藥材都不如均衡飲食來的有效。美白是每一個女性朋友都希望的事情，很多人都想有一個潔淨的面龐，下面就讓我們一起來了解美白營養湯吧。

　　一、瘦身美白湯

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿蔔100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。

　　做法：

　　1、薏仁洗淨泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗後備用。

　　2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。

　　3、冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。

　　膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

　　二、去脂美白湯

　　原料：鮮蘿蔔纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

　　做法：先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入，再煮10分鐘即可。

　　主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。

　　三、營養美白湯

　　材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，髮菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。

　　做法：

　　1、將淮山削去外皮，切小塊。

　　2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

　　3、髮菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。

　　4、雞蛋打勻待用。

　　5、濃湯加入髮菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。

　　淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。