如何關注產後媽媽的心理健康

　　現在的年輕媽媽，總是會在生產過後的第一週就出現心理上的悲傷和焦慮，甚至還會在一個人的時候獨自哭泣。這時候就應該注意，是不是患上了產後心理疾病。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　第一大家要認識到每個家庭裡要一個小寶寶，犧牲最多的基本上是媽媽因為很少有爸爸會為了孩子放棄自己的工作、社交等等，當然不排除個例，這時候的人心裡是很脆弱和很敏感的。住在一起的婆婆不要拿兒媳婦和自己那會比，覺得現在的兒媳婦真是嬌氣，不就是生個孩子嗎，那有那麼多事，這樣會心裡不平衡，經常在兒子面前說她那會哪有這麼嬌氣，生了他不到一個星期就自己做飯等等，最好不要這樣做，很容易產生家庭矛盾，婆婆可以想想現在自己是不是有很多月子病。

　　第二丈夫要記得當時妻子懷孕的時候自己做出的承諾，就像我丈夫那會說等孩子出生了他要給孩子洗澡，每天陪孩子玩，逗她笑，結果孩子出生第一天他逗她玩，看到孩子抓到他的手很興奮，一開始的幾天裡幫孩子換尿布，幫忙給孩子泡奶粉等等，七天以後他就因為工作原因離開了我們，等到孩子快兩個月的時候因為家裡要忙著春種了，我就和孩子一起到他工作的城市去了，結果慢慢的發現他從來不給孩子洗澡，有時間了就會上網玩遊戲，週末休息就去打籃球，完全忘記了他說過的話，弄得我很惱火，經常和他吵架。覺得他不講承諾了，他變了。孩子就是我一個人的。

　　第三丈夫一定記得不要和妻子孩子分開睡，這樣會加劇妻子心裡的不平衡，憑什麼你可以每天睡成晚上的覺，我卻不知道一晚上醒來多上次，遇到孩子生病的時候更是難熬，更有甚者，自己跑到另外一個屋子睡覺，還玩遊戲或者玩手機到很晚，這樣會讓妻子心裡更加不平衡，覺得自己的自由都沒有了，孩子睡著了，經常一個人暗自傷心。我就是這樣子過來的，那段時間過得很是壓抑，不知道有沒有患上產後抑鬱症。

　　第四夫妻之間一定要多溝通，丈夫要及時瞭解和洞察妻子的心裡狀態，有空的時候多陪陪妻子和孩子，要理解妻子的產後焦慮情況，當妻子發火的時候，不妨先聽聽她生氣發火的原因，看看自己有沒有什麼需要改正的地方。如果自己有改正的地方就說下如何改正，如果妻子只是無理取鬧，只要不是太過就哄哄，順便給她指正也就沒什麼事了，畢竟人總是有煩躁的時候。切記不可妻子主動找你溝通你卻頭也不抬的在那玩著手機，這隻會讓問題更加難以解決，讓對方更是生氣，試想一下如果你去找妻子聊天，結果她在那玩著手機，愛理不理的，你會是什麼心裡。、

　　產後媽媽如何護理

　　1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋

　　雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

　　2、產後應喝蔬菜湯

　　很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

　　推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天剖腹產次日即喝有極佳發奶作用。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒青椒、黃椒、紅椒均可、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

　　製作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。

　　注意：喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。

　　另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便祕的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

　　3、產後三天內可以喝清淡魚粥

　　產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。注意!產後的一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品

　　4、什麼時候能活動

　　產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　5、記得及早給嬰兒吮吸乳頭

　　分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1-3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓嬰兒多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

　　-6小時產婦要排尿

　　自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

　　7、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒

　　由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。