什麼食物可以美白

　　其實在我們的生活中有很多美白食物，這些食物的美白效果都是不容小覷的，那麼你知道嗎?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　可以美白的食物

　　1、 蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除面板黑斑，保持面板細嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養顏的最佳水果。

　　2、木瓜

　　木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠儘快排出體內毒素。由內到外清爽肌膚。女性經常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

　　3、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

　　4、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內水分的損失，還含有多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　5、草莓

　　草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養物質，富含維生素C，可以美白面板、淨化毛孔。

　　夏季防晒美白的食物

　　1、維生素C含量最高的蔬果草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗

　　高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚晒斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。

　　2、黃，紅，綠色蔬果西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿蔔，南瓜

　　番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防晒的效果就會更好。

　　3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳

　　薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

　　絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。

　　4、含有大量VE的堅果類食物杏仁，核桃，腰果，榛子等

　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化面板，防止皺紋，保溼，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。

　　另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用，才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿蔔，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。

　　5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物 三文魚、沙丁魚、青魚

　　夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復。但魚為發物，在面板受損時吃，可能會加重面板過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。

　　使用淘米水洗臉美白的方法

　　1、首先我們將把大米放入容器中，然後倒入適量的自來水，進行清洗的工作。

　　2、然後我們用雙手捧入適量的米，輕輕地搓洗，搓洗後留下第2次洗米水備用，讓它慢慢的澄清，記住哈親們，留住第2次的洗米水哦。

　　3、過個十分鐘左右來著，待洗米水沉澱好後，我們取用洗米水的上層，洗米水的上層洗臉最佳哦，然後我們將洗米水的上層倒入洗臉盆中。

　　4、接著呢，我們再加入約洗米水1.5倍的溫水即可，親們，這樣的話洗米水的效果會更佳的哦，美膚用養顏的洗米水大功告成了，親們不防試試哈。

　　5、雙手捧入適量的洗米水，然後放在臉上輕輕揉洗，多重複幾次，就OK了，最後根據自己的需要，可以用清水再清洗一下。

　　6、最後當然少不了後續保養，例如化妝水等，按照你平常的洗面後的保養步驟就可以了。

　　淘米水洗臉好處：

　　經常用淘米水洗臉的好處，可以清潔面部的面板，防止面部面板毛細血管阻塞。淘米水中溶解了一些澱粉、蛋白質、維生素等養分，可以分解臉上的油汙，淡化色素和防止出現脂肪粒等。

　　化妝品，洗面奶雖然說的功效很好很強大，但又有多少好的洗面臉真正跟他們宣傳的一樣，很多為了達到描述的效果，都是添加了重金屬，長期使用不僅不能起來美白效果，而且對面板傷害很大，而淘米水確實純天然的，對面板無任何危害，經常使用淘米水洗臉、洗手，會使面板變得光滑、有彈性。因為它是純天然的，而且又很經濟，所以，用起來既安全又方便實惠。經常使用會促進面部血液迴圈讓人精神煥發，對美白面板也有一定的作用。