食療美白的方法

　　有哪些呢?怎樣才能吃出健康，吃出美麗呢?下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　美白養顏的食療做法

　　土豆蘋果汁

　　首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由於土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進消化，減輕腸胃負擔，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對排毒養顏有很好的功效。

　　材料

　　土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。

　　製作

　　先把土豆和蘋果洗乾淨，然後切成塊，再用榨汁機炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

　　吃法

　　當早餐或者晚餐飲用。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆中含有的營養元素有很多，對身體有補血作用，而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!

　　其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料

　　冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

　　做法

　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法

　　晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　要點一：蔬菜美白

　　1、番茄美白 材料： 番茄一個

　　方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使面板變白，還兼治雀斑。

　　2、馬鈴薯美白 材料： 馬鈴薯13 ， 麵粉或者奶粉適量

　　方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

　　3、白菜美白 材料： 新鮮的白菜適量

　　做法： 白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色面板轉白的功用。

　　要點二：能美白滋潤肌膚的水果

　　潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓