孕婦核桃吃多了會怎樣

　　其實核桃對胎兒成長十分有益，孕婦可以多吃，不需要有過多的顧慮。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦核桃吃多了好嗎

　　1、孕婦吃核桃吃多了不好

　　老人家都說懷孕吃核桃補腦,有些孕婦每天就不停的吃核桃,其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃,吃多了並沒有什麼好處。有的孕婦天天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。

　　核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。每天吃2-4個核桃或者3-5個核桃即可,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,每天吃吃三到五個即可。

　　2、孕婦幾個月時吃核桃比較好

　　孕婦一般三四個月的時候吃點比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。每天堅持吃幾個核桃,對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

　　3、孕婦挑選核桃要有講究

　　核桃雖然能夠幫助胎兒發育,但是孕婦也要學會挑核桃,這樣才能吃到有營養的,挑核桃的時候要注意選擇個頭大且均勻的,殼色白而光潔,如果表面泛油發黑的核桃則是劣質核桃。個頭要飽滿,沒有哈喇味,這樣孕婦吃起來才有營養,才能對胎兒發育有幫助。

　　孕婦多吃堅果的好處

　　堅果中含有很高的營養成分,很多都是有助於胎兒發育的,特別是大腦發育,堅果的作用很大的,孕婦可以多食用一些堅果。

　　1、孕婦吃堅果可以提高視力

　　堅果的脂肪以不飽和脂肪酸為主,腦細胞幹物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂,35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中15-20%的優質蛋白質,對於胎兒來說,是身體發育需要的營養成分。

　　孕婦多吃堅果可以提高視力,並且還能有效的改善血糖和胰島素的平衡,堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。

　　2、適合孕婦吃的堅果

　　既然我們吃到多吃堅果對胎兒發育有益,特別是腰果、花生、開心果、榛子這些型別的堅果最有一處,堅果營養又美味,但是量要控制好,每天不宜超過50克。因為堅果油性較大、熱量較高,而孕婦消化功能相對較弱,過量食用堅果容易引起消化不良,甚至引起肥胖。而且堅果在加工過程中多經過炒制、醃製等,過量食用易上火。

　　孕婦飲食還要哪些注意

　　孕婦除了多食用堅果以外,還需要補充其他營養成分,但是再補充的時候也是有很多事物是不能吃的。

　　1、孕婦宜多吃什麼食物

　　孕婦宜多吃蛋白質型別的食物,胎兒細胞分化、器官形成都是需要蛋白質參與的。孕婦也需要蛋白質來維持子宮、胎盤、乳腺組織及全身的變化。同時孕婦還需要有一定量的蛋白質儲備,以供應分娩時的消耗及產後泌乳。含有蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、禽類、堅果、豆類和豆製品,這些食物孕婦要多吃。

　　2、孕婦飲食禁忌

　　孕婦除了多吃蛋白質,飲食上也要有節制,比如高脂肪飲食、高糖食物、高鈣食物、過鹹的食物都是要適量食用的,不宜多吃,不然會對胎兒造成影響,也會對孕婦的身體造成傷害。

　　這下我們對這個問題都清楚了吧,孕婦可以多吃核桃但是一定要注意量,不然就只能增重,胎兒不能全部吸收。