游泳要注意的安全小常識有哪些

　　夏季人們最喜歡的一種運動莫過於游泳，夏季游泳不僅有利於解暑去熱，而且有利於增強肌肉柔韌性、增加肺活量、促進關節靈活、減肥等功效。那夏季游泳有什麼注意事項呢?以下是小編為你整理的游泳要注意的安全小常識介紹，希望能幫到你。

　　游泳要注意的安全小常識

　　1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯後一個小時後才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。

　　2、下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。

　　3、最好有會游泳的人相伴一起游泳，儘可能不要單獨游泳。特別是對新手游泳者，體體較差者，都建議儘可能的到人較多的地方進行遊泳。

　　4、下水前，一定要注意檢視周邊的環境是否適合游泳，要特別注意危險警告，深水區警告等方面的細節，在進入游泳池前一定要注意檢視安全標識，儘可能的多掌握一些安全知識。

　　5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意儘可能的沿著海岸線平行方向遊，遊至深水區時一定要 注意確保自身的安全。

　　6、在下水前，一定要注意先做暖身運動，切記猛的一下潛入水中，可適當的的用水澆澆身體，從而讓身體適應水的溫度。

　　7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。

　　8、游泳一定要控制時間，建議控制在30分鐘到50分鐘之間，因為游泳本身就是一種很消耗體力的運動，且水熱傳的能力要比空氣快上許多，加之體熱經水的傳導而流失，長時間可能會出現皮膚髮冷，嘴脣發紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時間的同時，如果感覺身體有什麼不適感的話，則建議應儘快上岸，擦乾身子，避免感冒。

　　游泳的好處

　　1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒;

　　2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。

　　3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。

　　4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊。

　　5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。

　　游泳的壞處

　　1、在公共泳池游泳，可能會被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病，特別是女性愛好者。

　　2、游泳時耳朵進水，會導致中耳炎。

　　3、關節炎。太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。

　　4、游泳過度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。

　　5、室外夏季游泳，容易造成面板灼傷晒黑面板，愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下，很容易造成中暑。

　　6、如果不小心喝了游泳池裡的水，消毒水裡的氯對肺不好，對肝也不好。

　　7、最嚴重的，游泳會溺水，導致送命。

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