女性月經週期的激素特點有哪些

　　女性的生理週期運動狀態也是具有周期性的，根據生理週期變化安排運動，可以更好地達到運動效果。下面是小編為大家精心挑選的女性月經週期的激素特點，希望對大家有所幫助。

　　女性月經週期的激素特點

　　第1天：小心偏頭痛隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

　　第2天：睡得像個孩子月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機。因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

　　第3天：巧補維生素這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：減肥最當時此時，你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第5天：美髮和美膚 由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美髮是首要任務

　　第6天：排除廢料 此時新陳代謝全速執行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。

　　第7天：飲出健康月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

　　月經期面板低調期

　　在這個週期身體會因流失大量的氣血，免疫力會急速下降，還會伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現象，這都是心恐不安導致的，面部也會因體溫降低，面板吸收差，寒溼重，面板晦暗無光，體內荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，面板粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導致血液迴圈緩慢，黑眼圈、斑點加重，淋巴排毒差導致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導致面板鬆弛無彈性。

　　護理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護理***撥筋+溫灸***。

　　護膚原則：雙重清潔+大量補水***清爽***+加強保溼+加強眼部。

　　養生原則：溫經散寒、活血調經、通乳腺。

　　建議：驅寒排溼療程+乳腺疏通保養療程+補腎養精藥灸護理療程

　　月經期飲食原則: 金橘蘿蔔來理氣。以溫補為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。

　　特別提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據近期一些調查顯示，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的症狀還有胃痙攣和腹瀉。經歷這個時期時，你身體的抗凝血系統處於被啟用的狀態，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。

　　月經週期怎麼算

　　作為一名女性應該多瞭解一些這方面的知識，會計算自己的月經週期是一個必備的技能，這樣才能更好的瞭解自己的身體健康狀況。

　　月經週期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經週期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經週期。有的女性還使用月經週期計算器計算月經週期。月經初潮一般從女性13～14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標誌著女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經週期是指兩次月經第一天相隔的時間。

　　如何判斷月經週期是否正常

　　判斷月經正常與否還要看經期、經色等其他因素。無論週期如何，正常的經期應該是3~7天，經期少於3天說明黃體功能較低，子宮內膜很快就脫落了。專家指出，除了週期和經期的要求外，正常月經出血為30~50毫升，經色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味才正常。

　　此外，月經前後沒有大幅度的情緒波動、無其他明顯不適也是衡量月經正常與否的標準。不符合以上條件的，可求醫治療。偶爾一次月經不正常不要太緊張，反覆發生兩個週期以上就要考慮就醫。