女性經期氣血不足的表現有哪些

　　女性生理週期的表皮層肌膚比較乾燥，女性氣血不足表現在面板的抵抗力下降。下面是小編為大家精心挑選的女性經期氣血不足的表現，希望對大家有所幫助。

　　女性經期氣血不足的表現

　　1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2.看面板：面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3.看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4.看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

　　5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

　　8.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　9.看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　女性經期的症狀

　　相信大部分的女性每個月總是有那麼幾天是不能惹的，即使是平時性格非常好的人也一樣。女性經期煩躁是常見的問題，那麼造成經期煩躁的原因又是什麼呢?女性一般在經期前和經期的時候，情緒容易受到影響、出現低落、抑鬱、急躁、焦慮、易怒、疲勞等的症狀。一方面原因是因為性激素出現波動，另一方面情緒的波動和文化修養和社會環境因素有一定的關係。

　　女性經期前和經期煩躁，情緒出現異常的原因一方面是從生物學角度來看的話，主要是和月經週期固有的性激素的波動有關。女性月經週期中無論是性激素還是垂體促性腺素都會發生一系列的變化，而這些變化就會通過一定的神經機制影響著女性的心理活動和行為，從而就引起了一些情緒上的波動和變化問題。

　　另一個原因是女性月經週期情緒的變化和文化修養和社會環境因素有一定的關係。傳統的習俗中女性一直都認為經前必然是會出現焦慮的問題的，這是對婦女文化壓迫的結果，所以女性在經期前總是期待出現焦慮、情緒低落的發生。所以有研究證實女性月經前後情緒波動和生物學的因素和非生物學因素都有一定的作用。同時文化。環境、社會等因素又會將其他的生理因素放大，互相影響，互相促進。

　　女生生理週期該如何健身

　　1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候檢視，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。

　　2.MC期間絕對不能節食，這樣不利於健康。

　　3.在MC結束後的第一天進行"主食調整"，這一天被稱為"易瘦日"，儘量不吃澱粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當然更好;午餐和晚餐儘量只吃些菜，不吃米飯;其實說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。

　　4."主食調整日"後第二天早晨起床後，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的"戰績"。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

　　5.如果想要鞏固效果，在"主食調整"的一週後，再進行一天"主食調整"以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結束後第一天效果最明顯。

　　6.多喝水，血液迴圈就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟後，人體就要用很多熱量再將水分排洩掉。