孕期促進胎兒發育的食物

　　孕婦懷孕期間的飲食對胎兒的發育至關重要，那麼孕婦吃什麼促進胎兒發育呢?下面小編帶你瞭解促進胎兒發育的食物，希望對你有幫助!

　　1、豬腎

　　孕婦不要覺得噁心就不吃,這個東西,是促進胎兒腦部發育的良物,所以,在懷孕8-19周的時候,可以多吃豬腎。

　　2、豬腦

　　吃啥補啥,對於胎兒來講,也是一樣的道理,所以,多吃一些豬腦,對寶寶而言也有好處。可以促進胎兒的腦細胞的繁殖和數量。

　　3、豬心

　　豬心與上面的兩種食物是一樣的道理。當然,還有瘦的上好的豬肉,也是一樣的道理的。對於19周前的胎兒來講,效果是十分明顯的。

　　4、蛋黃

　　蛋黃含有大量的胎兒腦部發育的營養物質,在懷孕的過程中,吃些蛋黃,但不宜多吃,這樣,幫助胎兒腦發育外,還可以幫助孕婦補充營養。

　　5、大豆

　　大豆含有豐富的氨基酸,這個對於胎兒的腦部發育也是有好處的。醫生給出的建議就是,大豆必須是咀嚼著吃,不能打成糊狀吃,否則沒有效果了。

　　6、花生

　　花生也是一樣的道理,這種食物是胎腦速增配線的食物。所以,在懷孕的時候,可以多吃些,但是,記得吃原味的,不要吃添加了其他香料的花生。

　　7、海苔

　　海苔也是胎腦速增配線的食物之一,對於懷孕的女性來講,如果你覺得味道不是太好聞的話,可以少吃一點,但是,記得,要吃,這樣,寶寶的腦部發育提高非常好。

　　8、草莓

　　草莓是植物裡含有豐富的維生素的一種水果,而且對於胎兒來講,其促進的功能更好。或者是也可以喝點兒橙汁,也有這樣的效果的。這兩種裡的維生素是胎兒腦發育不可缺的。

　　孕期補充營養三個原則

　　1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素***B、C、E***和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。

　　2、均衡原則:研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

　　3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐結構的主體。

　　孕期飲食禁忌

　　1、味精

　　味精的主要成分為穀氨酸鈉,可與血液中的鋅結合從尿液排出,因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素,導致胎兒缺鋅,進而對其發育產生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精,用雞精代替味精。

　　2、油條

　　油條在製作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。

　　3、酒類

　　不論什麼酒,其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大,尤其可損害其智力發育,孕準媽媽應嚴格禁止。

　　4、咖啡和可樂等

　　這些飲料中含咖啡因,對人的神經有興奮作用,可引起心率加快,還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂,會使胃酸分泌過多,並引起準媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話,也要減少喝的次數與濃度***咖啡飲用量應控制在2杯以內***。此外,濃茶也能使人神經興奮。在進餐前後喝茶,茶水中的鞣酸會影響鐵質的吸收。所以應少飲或不飲這類飲料***但準媽媽可以科學地常飲綠茶***。

　　5、加工食品和罐頭食品

　　經過加工的半成品食物往往美味可口,色彩鮮豔,但它們的營養價值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中,需要加入一定的新增劑,如人 工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質大都是人工合成的化學物質,在正常範圍內食用對人的影響不大。但建議準媽媽應儘量少吃這些食物,以免對胎 兒造成不良影響。

　　6、未經煮熟的魚、肉、蛋等食物

　　生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認為,雞蛋生吃容易吸收,營養好。其實,生雞蛋的蛋 白質不易被蛋白水解酶水解,故不易被腸道吸收。而且,生雞蛋常常被細菌汙染,直接食用,很容易得腸胃炎。此外,煙燻、醃製、燒烤的食物也儘量不吃。

　　7、人蔘、桂圓等補品

　　人蔘屬大補元氣之品,準媽媽濫用人蔘進補,可導致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀,可引起見紅、流產及早產等危險情 況。而桂圓則性溫味甘,準媽媽吃多了桂圓後,會引起或加重妊娠嘔吐,甚至流產。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準媽媽們亦不宜服用。