水果養生與食療

General 更新 2024年12月23日

  水果是夏季養生不可多得的好東西,那些應季水果怎麼吃養生呢?有哪些食療方法?下面小編給大家介紹水果養生的食療方法,希望對你有用!

  水果養生的食療方法

  1、檸檬-變美變白變健康開始從它

  檸檬含豐富的維C,能延緩衰老,抑制色素沉著,美白肌膚哦~

  檸檬怎麼吃最美白?

  檸檬蜂蜜水

  【做法】將檸檬切片放入密閉的容器中,新增適量蜂蜜,再倒入涼水使得淹沒檸檬片,蓋好容器,放入冰箱,隔天拿出兩片泡水即可。

  2、火龍果-最天然的纖體瘦身水果

  火龍果的纖維素含量多多,容易產生飽腹感,抵抗飢餓,還能增加腸蠕動,清腸通便,瘦身效果極好。重要的是火龍果幾乎不用農藥就能自然成熟,絕對綠色天然哦!

  火龍果怎麼吃最瘦身?

  火龍果酸奶

  【做法】火龍果果肉切成小方塊,放入豆漿機,再加入酸奶,然後按下豆漿機的開關,開始工作,將打好的火龍果酸奶倒入杯中,再新增適量火龍果果肉方塊進行裝飾,就可以吃了。

  3、青芒-給腸子洗洗澡

  青芒含有大量纖維,能有效清理腸胃,防治便祕,讓你由內而外透出健康光彩!

  青芒怎麼吃最清腸?

  酸甜青芒果

  【做法】青芒去皮後,果肉切成薄片裝盤,再將酸梅粉和白糖均勻的倒在果肉上,然後充分拌勻,放置30分鐘再食用。

  4、紅提-掩蓋住年齡的祕密

  紅提含多種維生素和氨基酸,經常吃可清除體內自由基,抑制衰老。吃吃吃,吃走魚尾紋!

  紅提怎麼吃抗衰老?

  紅提蘋果汁

  【做法】先將200g紅提洗淨,再將2個蘋果洗淨去皮切塊,然後把紅提和蘋果塊交叉放入原汁機裡,不用太快,一塊塊投遞才能充分榨取果汁,幾分鐘後就能喝!

  5、菠蘿蜜-清爽去燥就靠它

  菠蘿蜜中有種菠蘿蜜蛋白質,能生津止渴、潤喉去燥,讓你神清氣爽!

  菠蘿蜜怎麼吃最清爽?

  菠蘿蜜幹

  【做法】切開菠蘿蜜,將果肉挖出來,並將裡面的籽去掉,裝到盤中,然後放到微波爐或是烤箱裡烤,中間翻一翻,以使受熱均勻,烤好後放涼就能吃了,但要注意火候,以防烤乾。

  6、百香果-排毒養顏少不了

  百香果富含超纖維,能深入腸胃的最細微部份,吸收體內有害物質將其徹底排出,清除毒素,護膚養顏!

  百香果怎麼吃最養顏?

  蜂蜜百香果茶

  【做法】把百香果對半切開,用勺子將果肉挖出,放入杯中,再倒入涼白開水,加入適量冰糖和蜂蜜,拌勻後放冰箱冰鎮即可。

  7、木瓜-食慾棒棒噠

  木瓜富含酵素,能消化蛋白質,促進人體對食物的消化吸收,健脾消食,增加食慾。

  木瓜怎麼吃最健脾?

  木瓜橘子汁

  【做法】先將木瓜削皮去籽,洗淨後切碎,搗爛取汁備用;再將桔子和檸檬切開,擠出汁液與木瓜汁混合,攪勻即成,放入冰箱冰鎮一下,風味更佳。

  8、迷你小菠蘿-來自異域的護嗓聖果

  迷你小菠蘿富含菠蘿蛋白酶,有降溫作用,可有效疏緩嗓子乾澀、疼痛。

  迷你小菠蘿怎麼吃最護嗓?

  菠蘿汁

  【做法】迷你小菠蘿甜美可口,毫不酸澀,不需要泡鹽水,直接去皮切塊,放入原汁機榨汁,然後倒入杯中,就能直接喝了。

  水果養生的食療功效

  1.吃草莓培養耐心補充維生素

  吃草莓能培養耐心,因為它屬於低矮草莖植物,生長過程中易受汙染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下衝洗,隨後用鹽水浸泡5—10分鐘,最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後,你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

  2.吃香蕉保持快樂心情

  吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

  3.吃葡萄增強免疫抗衰老

  葡萄特別適合懶惰的人吃,因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效, 就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現,葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質,進入人體後有85%被吸收利用。

  4.吃梨幫助器官排毒

  梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 維生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

  5.吃火龍果緩解重金屬中毒

  火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

  6.吃柚子維護血管健康

  柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

  7.吃蘋果預防癌症

  每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議,人們常吃蘋果來預防癌症,因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌症發生率。

  8.吃西瓜利尿排毒

  西瓜飽含水分與 果糖 、多種維生素、礦物質及胺基酸,除了改善 中暑 發燒 、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均適宜多吃,療效顯著。

  9.吃荔枝生血養顏

  有生津、益智、促氣養顏作用,常吃補脾益肝悅顏,生血、養心神,祖國醫學認為:常食荔枝可使人百色紅潤,身體健康。

  10.吃獼猴桃降低膽固醇

  獼猴桃營養豐富,不但可補充人體營養,還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

  11.吃龍眼開胃益脾

  龍眼味甜,主要功效可開胃益脾,養血安神,補虛長智。

  12.吃菠蘿幫助消化吸收

  菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶,能分解蛋白質。因此,若是吃了大量肉類菜餚後,再嚼上幾片鮮菠蘿,對消化吸收幫助很好。

  13.吃榴蓮促進腸蠕動

  榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用,是良好的果品類營養來源。榴蓮有特殊的氣味,這種氣味有開胃、促進食慾之功效,其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。

  14.吃桃子清熱潤肺

  桃子性溫,味甘酸,能消暑止渴、清熱潤肺,有“肺之果”之稱,適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富,尤其鐵的含量較豐富,是缺鐵 貧血 患者的理想食療佳果。此外,桃子含鉀多,含鈉少,適宜水腫患者食。炎夏食桃,可養陰生津,潤腸燥。

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