便祕患者有哪些飲食注意事項

　　便祕指糞便乾燥、排出困難。?以下是小編給你整理的便祕患者的相關飲食注意事項。

　　便祕患者飲食注意事項

　　1、飲食富含纖維

　　纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收後,餘下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是祕結,從食物原因上講,可能吃得過於精細。過於精細的食物,經吸收水分和營養物質後,餘下的渣滓偏少,不利於形成大便,常是導致便祕的原因之一。

　　2、攝入足量的水分

　　水是機體必不可少的物質,對有便祕傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,並使大便軟化,以利於排出。如果水分偏少,大便常乾澀難行,因此,每天應攝入足量的水分。

　　3、酌進油性食物

　　油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物,對有便祕的患者來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。

　　預防便祕的方法

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。

　　3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。

　　6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

　　7、保持心情舒暢,生活要有規律。

　　便祕的主要原因

　　1、不良生活習慣

　　1.1、不經常鍛鍊身體:忙於工作學習,沒有時間安排體育活動。

　　1.2、生活起居沒有規律沉迷於網遊、電視,晚睡晚起,錯過了生理排便的好時機。

　　1.3、生活習慣突然改變,如出差、旅遊。⑷生活工作過分緊張,或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。

　　2、不良飲食習慣

　　不按時三餐、不定時飲水、偏食、經常喝濃茶、經常喝濃咖啡、主食量少於250g,以致水分、糖類、纖維素的攝取不足,造成大便乾硬,無法順利排出,進而堆積在大腸內,越來越多,越變越硬。

　　3、不良排便習慣

　　3.1、不定時排便、不及時排便。平時缺少固定的排便習慣,再加上往往因為專注遊戲、電視等而長期忍便,造成大便停留在腸內時間過久,水分被腸壁吸乾而變硬。此時再解大便,可能造成肛裂,產生疼痛而更不敢暢快排便。

　　3.2、排便精力不專注:排便時喜歡“讀書看報”,精力集中在書報上,使排便時間大大延長,久而久之形成了便祕。

　　3.3、排便姿勢不良:由於某些因素的限制,有些人不能採取蹲式或坐式的姿勢排便,例如術後病人,長期臥床不起的病人,由於不適應排便姿勢的改變,影響排便的正常進行,日久產生便祕。

　　4、不良心理調適

　　一般而言,活潑、好動、外向的人不容易便祕,而心情鬱悶者,則好發便祕。精神性厭食、憂鬱症、抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂症等被證明和便祕有關。