排毒減肥有什麼妙招方法

　　毒素是每個人健康的一大隱患，人體體內都有毒素，如果不及時排出去，人很容易得病並加速衰老，所以女人想要保持年輕就要給自己排毒，那麼如何排毒減肥?小編為大家收集整理了排毒減肥，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　排毒減肥方法

　　一、飲食排毒

　　1、吃綠色食物

　　造成身體中毒素增多，一方面因為飲食，飲食不當會造成毒素增多，另一方面則是不科學生活方式。通過飲食，其實還能夠幫助身體進行排毒。

　　吃綠色食物對排毒有較好的幫助，綠色食物不僅僅是指顏色是綠色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鮮。

　　常見的菠菜、紫甘藍、萵苣、甜菜、西紅柿都屬於綠色食物，食用這些綠色食物能更好的保健身體，以其中的菠菜、紫甘藍來說，其中的抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維的含量極為豐富，能夠有助於排便，保證毒素的排出。

　　2、喝檸檬水

　　通過喝水對於排毒也有非常好的幫助，在喝水的時候，能夠幫助搬運體內的垃圾。要是在喝水的過程中加入一些東西，對於身體保健往往會更加有效。

　　檸檬水就是其中的一種，在檸檬水中有較多的營養物質，對於促進身體的消化系統、淋巴系統有很好的作用，對於清除體內的垃圾有很好的效果。

　　同時，在喝檸檬水的時候，還能夠幫助排出肝臟的毒素，能夠有效的保護好肝臟，檸檬中的檸檬酸鹽還能夠抑制腎結石的發生，這樣對於保健內臟健康也是非常好的。

　　3、七分飽飲食

　　生活水平提高，人們不再擔心吃飯的問題，更多的考慮吃什麼，在吃飯的時候，也不會像以前那樣一定要等吃不動了，肚子吃撐了才罷手。

　　講究養生的人，會在吃飯的時候，吃七分飽，給肚子留一點空餘的空間，這樣的吃飯方式能夠有利於保健腸胃，能夠給腸胃較多的活動空間，對於氣血執行有非常好的幫助，從而可以調節保健好腸道。

　　4、少吃高能食物

　　在生活中，不少人對於高糖的餅乾、乳酪等甜點情有獨鍾，這些食物確實非常美味，但是，食用過多，往 往會造成食物代謝出現問題，造成身體器官工作效率減緩。

　　同時，在這些美味的食物中還有較多的毒素、雜質會影響到身體的調節，這樣在一定程度上也會造成毒素 的增多，大大的影響到身體的健康。

　　二、沐浴排毒

　　在生活中，通過沐浴對於排毒也有非常好的幫助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的過程中，能夠讓 溫熱的水刺激毛孔，造成毛細血管處於張開的狀態。

　　要是在泡澡的時候，加入浴鹽，對於養生保健會更加有效，這是因為浴鹽有較好的殺菌、排毒作用，能夠 把體內的毒素排出體外。

　　當然，對於高血壓、心臟病患者來說，在生活中最好就不要經常泡澡排毒了，以免在泡澡的過程中造成不 必要的麻煩。

　　三、按摩排毒

　　按摩排毒也是一種常見的排毒方式，按摩是中醫養生保健過程中不可少的事情，通過按摩能夠保健好身體 。

　　例如，在平時，發現面板上出現較多的毒素，適當的按摩大腸經，對於排毒有非常好的幫助，按摩大腸經 能夠有效的清腸潤肺，對於通暢代謝，對於排毒有很好的作用，從而可以保護好你的面板，避免面板變得粗糙。

　　身體每時每刻都在進行代謝，在代謝過程中要是出現代謝受阻，也會影響到身體調節，以面部來說，毒素 多，會造成衰老，出現皺紋。

　　這個時候，按摩胃經對於保健身體很有效，在按摩胃經的時候，可以促進氣血流動，避免氣血虧損情況的 出現，有效的保證顏面的光潔。

　　四、深呼吸排毒

　　在日常生活中，進行深呼吸對於排毒也有非常好的幫助，在深呼吸的過程中，能夠很好的吸進較多的氧氣 ，還能夠把體內的二氧化碳排出體外。

　　在空氣良好的時候，來到野外進行深呼吸還能夠吸收大量的有益於健康的負離子，這些負離子能夠更好的 調節保健身體，對於排出毒素有非常好的幫助。

　　五款自制排毒減肥蔬菜汁

　　1、胡蘿蔔西蘭花辣椒汁

　　原料：大胡蘿蔔2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

　　做法：將所有蔬菜洗淨，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。

　　功效：甘甜醇美，胡蘿蔔和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持面板美白，並起到明目的作用。

　　2、芹菜哈密瓜汁

　　原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗淨切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。

　　功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤面板，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。

　　3、果菜香瓜汁

　　原料：胡蘿蔔半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

　　做法：將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗淨切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

　　功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便祕，通便排毒，起瘦身效果。

　　4、蘿蔔金橘菠蘿汁

　　原料：白蘿蔔200克，金橘5個，菠蘿300克。

　　做法：將金橘洗淨留皮切半，將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

　　功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

　　5、果菜百寶汁

　　原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

　　做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗淨去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

　　功效：生菜含有維生素和礦物質鈣、鎂、鉀等營養成分能滋潤面板，幫助血液淨化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內毒素，加強了瘦身養顏的功效。

　　茶葉

　　茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排洩的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。

　　適合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
 

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