脊椎病有什麼注意事項

　　脊椎病多數病例的病灶呈連續性，少數病損在不同節段散在多發。現在就跟著小編一起來了解一下脊椎病的注意事項吧。

　　脊椎病的注意事項

　　1.養成每天運動的習慣。原則上，能讓關節活動的運動，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運動如騎自行車，或會衝撞及接觸性的運動如柔道、籃球則應避免。至於慢跑則不被鼓勵，因為慢跑有可能導致腳底或腳後跟肌腱發炎，以致行走困難。

　　2.保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀幹等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運動可以軟化僵硬處，維持關節伸展性，延緩病變的發展。

　　3.若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過度受力或彎曲。

　　4.由於患者的負重能力下降，因此應避免強力負重，使病變加重。避免長時間維持一個姿勢不動***如躺在沙發上看電視，或長時間上網***，若要長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鐘。勿用腰背束縛器***會減少活動***，使脊椎炎惡化。

　　5.睡眠干擾是常見的主要問題之一。睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時最好是平躺保持背部直立。

　　6.清晨起床背脊僵硬時，可以熱水浴來改善。熱敷對於緩解區域性疼痛亦有部分療效。

　　7.不抽菸，以免造成肺部傷害。

　　8.慎防外傷，開車時一定繫上安全帶，盡墨不要騎機車。

　　9.在寒冷、潮溼季節中，更應防範症狀復發。

　　10.腸胃道及泌尿道的感染常誘發脊椎炎，故應該注意飲食衛生，多喝開水，多吃青菜水果，憋尿及便祕。

　　11.平時如發現有這些症狀，如下背痠痛，晨間僵硬等。若有，應儘早就醫。

　　頸椎病的常見症狀

　　頸椎病可以分很多型別，最常見的叫作神經根型。這一型別的常見症狀出現在上肢,如疼痛、麻木、酸困、手指活動不靈活等，上肢疼痛可以出現在很多部位，最常見的是脖子和肩膀這一帶，叫作頸肩痛。有一些人前胸部也可以有疼痛，還有一些人是肩胛骨一帶疼痛。另外，胳膊的任何部位都可能會有疼痛、酸困等不舒服感覺，所以大家在平常發現上肢疼痛，就要想想是不是頸椎出問題了，可先做一次頸椎檢查。

　　脊髓型頸椎病，這個型別診斷起來稍微有點兒困難，它的特點一般是先出現下肢僵硬和不靈活，一開始總覺得兩條腿走路不太靈活,動作明顯笨拙，不像以前那麼靈活。還有一些人稍微走快點兒就容易摔跤，然後慢慢地才出現上肢麻木、活動不靈活的症狀，拿筷子、係扣子等比較精細的動作做起來都覺得不像以前，這一類病人的頸部也不一定有症狀，大部分都是找到專科大夫後，經過詳細分析和檢查才發現原來是得了脊髓型頸椎病。

　　以往認為，還有一種型別是椎動脈型，這種型別少見，主要特點是眩暈。但是，現在主流觀點認為，頭暈與頸椎無關。

　　頸椎病食療方

　　1***、川烏粥

　　生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痺，適用於經絡痺阻型頸椎病。

　　2***、杭芍桃仁粥

　　杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗淨搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養血，通絡，適用於氣滯血瘀型頸椎病。

　　3***、葛根五加粥

　　葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。

　　4***、木瓜陳皮粥

　　木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母***切碎***，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。

　　5***、天麻燉魚頭

　　天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。