春季養生怎麼預防感冒好呢

　　春天到來了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時間內都會出現變化無常的情況。在這種情況比較容易感冒。?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

　　預防春季感冒的方法

　　1、保持良好的個人及環境衛生。

　　2、勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後***如打噴嚏後***應立即洗手。

　　3、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

　　4、每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。

　　5、在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。

　　預防感冒的食物

　　1、蘋果醋

　　蘋果醋是市民們最為熟悉的一種果醋產品，也是口感最好的一種醋飲料產品，無論是便利店還是商超都能看到它的身影。

　　蘋果醋含有的酸性成分具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素，此外，它還營養價值豐富，含有果膠、維他命、礦物質***磷和鉀***及酵素，其中維C含量更是蘋果的10倍之多。獨特的蘋果醋是好處多到不勝列舉，再加上做法又極其的簡單，絕對是適宜家庭製作的極品飲料。

　　材料：蘋果300克、蜂蜜60克，米醋300克

　　做法：洗淨密封玻璃瓶，擦乾水將蘋果削皮、切片，蘋果片放入玻璃瓶倒入適量米醋，已沒過水果為宜，加入蜂蜜扣蓋密封，陰涼處靜置一星期即可。

　　2、酸梅醋

　　酸梅醋可以起到減肥瘦身、調和酸性體質的作用。堅持食用可以加速新陳代謝，有效地將體內的毒素排出，幫助消化，改善便祕，預防老化。

　　材料：穀物醋1000克、梅子1000克、冰糖1000克。

　　做法：將梅子充分洗淨後，用布一顆顆擦乾，按先梅子後冰糖的順序置入廣口瓶中，然後注入穀物醋，密封置於陰涼處一個月後，便可以飲用，梅子還可以做成醃梅食用，可謂一舉兩得。

　　春季飲食注意事項

　　1、規律飲食去火潤燥

　　春天尤其要注意飲食，吃飯不要飢一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

　　2、水和蜂蜜化燥必備

　　春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

　　3、水分夠，蔬果足。

　　春燥固然和空氣乾燥、溼度低有很大關係，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

　　4、少吃過鹹過辣食物和乾果

　　身體乾燥的另一原因是吃辛辣、過鹹食物太多。而炒貨類食物除了乾燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，儘管堅果營養價值較高，也不能無限制地吃。