傳統體育養生心得

　　體育保健學與運動醫學在歷史上有著淵源的關係，學科上有著相似的體系。有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　學習“體育保健學”必須堅持辯證唯物主義的思想、觀點和方法。正確樹立人體結構與機能之間的辯證關係，結構與機能二者之間相互依存，相互制約，結構決定功能，而功能的運用也會對結構產生影響，例如人體的肩***盂肱***關節，從解剖學結構上看，它是一個懸垂球窩關節，可以圍繞三個方向軸運動;關節囊鬆弛;周圍韌帶薄弱;關節面差大。

　　因此，反映到功能上它是一個靈活度很大的關節，可以做大範圍的轉肩運動，但是它同時在解剖學結構上存在著關節不夠牢固的弱點，因此，在大幅度轉肩動作比較多的投擲、體操、排球、網球、羽毛球、游泳等運動專案訓練中，肩部損傷的發病率就比較高，根據肩***盂肱***關節這一結構與機能對立統一的觀點來看，在專項技術訓練中，就要科學合理地安排好肩部的區域性負荷量，克服“單打一”的訓練方法，並有意識地加強其肩部、肩袖肌肉力量練習，來加強肩***盂肱***關節的穩定，使之既靈活又牢固。

　　正確樹立機體區域性與整體之間的辯證關係。人體由各器官、系統組成一個統一不可分割的有機整體，各部位既相互聯絡又相互影響的。體育運動就是人體各器官、系統協調配合下共同完成的身體活動，這一觀點在運動性傷病與醫務監督、身體機能評定等問題的研究中，得到了深刻的反映。

　　正確樹立機體與外環境辯證關係。“健康”這一概念的生理學解釋應是人體內外環境的高度平衡與統一，哲學告訴我們世間一切事物的“平衡”、“統一”都是相對的，不平衡是絕對的。在體育保健學研究中，我們遵循這一客觀規律，積極運用各種科學的方法和手段，不斷利用環境、改善運動環境，同時調動機體去積極適應外界環境變化和運動負荷對人體的作用，使之從事科學、合理的體育運動，就可以實現促進身體生長髮育，增強體質，增進健康，提高運動水平的目的。

　　傳統體育養生的作用

　　1.注意肢體體液、經絡的運動

　　人體的運動有三種形式：肢體運動、體液運動和經絡運動。通常意義上的運動是指肢體運動。傳統養生術是在肢體運動中強調“快從慢中練.動從靜中練”，講究以柔克剛、以靜制動，同時還要求在鬆靜的狀態下，加上呼吸和意志的配合使體液迴圈和經絡迴圈更加舒暢。有關資料表明，傳統養生功練功者心跳和呼吸雖然變慢了，但血液中氧氣含量卻成倍地增加。練功者在練功過程中，雖然沒有長時間的大強度練習，但身體全部或區域性均能感到溫熱鼓盪，有時會流汗，這些都是體內血液和經絡迴圈得到改善的表現。另外，在練功過程中，練功者還會出現唾液分泌明顯增加、口內甘甜異常的情況。這正是傳統養生功促進了人體內分泌腺工作的證明。所以，傳統養生功既注意肢體運動，同時也強調了體液和經絡的運動。

　　2.強調經絡執行、氣血調合

　　傳統養生功鍛鍊的始終一直貫穿著如何“行氣”，強調氣息與動作的密切配合。根據中國傳統經絡學說，健康的機制在於脈絡是否通暢，如果氣血在脈絡中執行不息則身體安康，反之氣血執行受到阻滯就會發生病痛。經絡內屬於臟腑，外屬於肢體，是人體氣、血、津液執行的通道。它們縱橫交叉、溝通於臟腑與體表之間，使人體臟腑器官構成一個有機聯絡的整體，具有執行氣血、營內衛外、聯絡臟腑的生理作用。中國的傳統養生功法就是按著人體的經絡修煉的，無論是動功還是靜功，可以說都是通過疏通經絡、調暢氣血達到保健養生的作用的。

　　3.追求身心雙調、陰陽平衡

　　傳統養生功主張身心一體，內外兼修。西方古代體育主要追求人體美，追求人體的速度和耐力等，而不是強調體育的鍛鍊精神、心智的作用。發源於先秦的陰陽五行學說是中華古文化的核心與支柱，也是傳統養生功法的基礎。人體的形神氣血、臟腑、經絡分別屬陰或屬陽， “陰陽平衡則生機旺盛，陰陽失調則疾病百生”。如果人體陰陽失去平衡，就會引起人體內部環境的紊亂而發生病變，只有使陰陽處於平衡協調、動態和諧狀態，人體生理機能活動才會正常有序健康執行。