秋天晒太陽有益身心應該怎麼做

　　晒太陽是指將面板置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

晒太陽

　　一般人認為，冬天應該常晒太陽。其實，秋天也應該多晒太陽。

　　光線按波長可分為可見光線、紅外線和紫外線。陽光是有效的天然殺菌因素，許多細菌在陽光的直接照射下容易死亡。煙塵籠罩的空氣、玻璃及有機物等均可減弱陽光的殺菌能力。因此陽光只能作為輔助消毒的方法。陽光殺菌作用的主要成分是紫外線。

　　紫外線與紅外線相比，其波長最短，但對人體的益處較多。紫外線能促進黑色素生長，使面板角質層增厚，阻礙病菌、細菌等有害物質侵入面板。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動，抑制其生長髮育。

　　晒太陽既可預防又能治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體面板中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D。據有人統計，1平方釐米面板暴露在陽光下，3小時可產生維生素D約20國際單位。

　　另外，紫外線作用於面板時具有抗炎症、抗過敏、抗神經性頭疼、改善面板營養狀況等多種效應。陽光中的可見光部分還可以增強情緒活動，振奮精神。